Știi de ce nu ar mai trebui să bei suc de fructe?

La micul dejun sau la gustare, sucul de fructe, chiar daca il alegi asa cum trebuie, cat mai sanatos, nu este cel mai bun aliat al tau. Riscuri de boli cardiovasculare, carii, obezitate… iata cateva motive care ar trebui sa te faca sa incerci sa reduci consumul de suc de fructe.

Nu ai niciun beneficiu nutritional. Atunci cand iti pregatesti micul dejun, ai impresia probabil ca sucul de fructe va veni cu un cocktail de vitamine pentru a incepe asa cum trebuie ziua. Dar nu e chiar asa. Vitaminele si mineralele au disparut din el si aportul nutritional este astfel aproape nul. Procedeele de pasteurizare reduc in mod considerabil, chiar pot elimina nutrietii esentiali pentru sanatate.

Tranzitul tau nu poate profita de fibrele din fructe. In cadrul unei alimentatii echilibrate, nu ai cum sa renunti la fructe sau la legume. Nu doar pentru sanatate in general, ci si pentru aportul lor in fibre, indispensabile pentru buna functionare a tranzitului.

Absorbi echivalentul a numeroase grame de zahar. Contrar ideilor preconcepute, sucurile carbogazoase, atat de criticate, sunt la fel de rele pana la urma, ca si sucurile asa-zise naturale de fructe. Concentratia lor de zahar poate sa fie una foarte ridicata si poate sa urce foarte repoede nivelul de glicemie. Deci vei risca sa ajungi supraponderal sau obez.

In plus, nici copiii nu ar trebui sa le consume, deoarece jumatate de cantitate consumata contine cantitatea maxima de zahar recomandata.

Nu ai cum sa inlocuiesti un fruct cu sucul de fructe. Pentru ca e mai usor si pentru ca avem impresia ca este mai bun. Nu este cea mai buna idee deloc, deoarece sucul de fructe nu are cum sa inlocuiasca un fruct consumat intreg.

Nu vei obtine senzatia de satietate. Atunci cand ti se face foame intre mese, sa mananci un fruct reprezinta o alegere excelenta. Dar daca vei bea suc de fructe, nu vei rezolva nimic, nu ai cum sa te saturi. Pentru a te simti satul trebuie sa mesteci ceva.

Maresti riscurile de a suferi de boli cardiovasculare. Consumul de suc de fructe poate sa aiba un efect nefast asupra presiunii arteriale si poate mari semnificativ riscul de a suferi de boli cardiovasculare.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *