6 tipuri de semințe sănătoase de consumat în fiecare zi

Chiar daca sunt minuscule, semintele sunt foarte bogate in nutrienti, precum proteine, fibre, fier, vitamine sau acizi grasi omega 3. Care sunt semintele pe care ar trebui sa le adaugi si tu in meniu?

Semintele contin un coctail nutritiv. Minuscule si sanatoase, semintele sunt foarte populare si au o multime de merite nutritive.

Semintele de chia contin un imens cocktail nutritiv. Semintele de chia sunt foarte bogate in fier, folati, calciu, magneziu, acizi grasi omega 3 si fibre solubile. Sunt delicioase intr-un frappé de fructe, in iaurturi, alaturi de cereale sau in salate.

Semintele de canepa. Semintele de canepa sunt foarte nutritive si reprezinta o excelenta sursa de proteine integrale. Contin foarte multe fibre benefice pentru sanatatea cardiaca si gastro-intestinala. Pot favoriza sanatea parului si dezvoltarea pieli datorita acizilor grasi oemga 3 si 6. Sunt delicioase in salate sau in sucurile smoothie de fructe.

Semintele de dovleac. Semintele de dovleac sunt o sursa savuroasa de vitamina B, de fier, de magneziu, de zinc si de proteine. Contin si un nivel ridicat de acizi grasi esentiali care ajuta la santatea vaselor de sange si care diminueaza nivelul scazut de colesterol. Sunt delicioase amestecate cu nucile.

Semintele de floarea –soarelui. Semintele de floarea –soarelui reprezinta o sursa excelenta de vitamina B si de folati. Sunt si o sursa excelenta de vitamina E, un antioxIdant care protejeaza celulele. Sunt foarte bogate in proteine si bune pentru sanatate.

Semintele de in. Aceste seminte au o tona de calitati nutritionale, sunt surse importante de fibre solubile, pot diminuna nivelul de colesterol, stabilizand in acelasi timp nivelul de zahar din sange. Contin un nivel destul de ridicat de acizi grasi omega 3, buni pentru ochi si pentru cReier si diminuneaza in acelasi timp nivelul de trigliceride din sange.

Germenii de grau. Sunt foarte bogati in proteine, fier, vitamina B si folati. Continutul lor bogat de fibre te ajuta sa previi constipatia si sa controlezi apetitul. Au un indice glicemic foarte scazut si nu provoaca deci ridicarea glucidelor sanguine. Sunt excelente in sucurile smoothie, alaturi de cereale sau in produsele de patiserie.

6 invenții care îți vor schimba cu adevărat viața

Traim in prezent intr-o lume in care tehnologia cunoaste o evolutie din ce in ce mai exponentiala. Asistam in fiecare zi la noi inventii si creatii care au drept scop de a ne usura viata. De altfel, majoritatea inventiilor pe care le vedeam acum ceva ani in filmele SF, au devenit deja realitate.

Care sunt insa inventiile care te vor face sa crezi ca traiesti in viitor?

Muzo, “bula” ta de liniste. Nu poti sa te concentrezi asupra muncii pe care o depui din cauza zgomotului care te inconjoara? Esti intr-un loc foarte zgomotos si acest lucru te deranjeaza cumplit? Datorita acestei inventii revolutionare poti sa spui adio tuturor acestor zgomote.

Acest dispozitiv de blocare a zgomotelor poate sa iti readuca linistea. Un dispozitiv acustic anti-vibratii care poate genera sunete dinamice realiste, anuland vibratiile.

Juno, oglinda inteligenta. Juno este o oglinda inteligenta care va transpune rutina ta de machiaj la un alt nivel. Aceasta inventie integreaza 4 tipuri de iluminat si dispune de o lampa de calitate, de nivelul unui studio care te poate ajuta atunci cand citesti. Poate detecta ora din zi si sa adapteze lumina in raport cu temperatura si culoarea soarelui. Dar iti permite in acelasi timp si sa iti faci un selfie.

Zungle, altceva decat niste simpli ochelari de soare. Acesti ochelari iti vor proteja ochii de soare, dar vei putea asculta muzica si raspunde la apeluri in acelasi timp.

Becurile care leviteaza. Flyte este o lampa care leviteaza deasupra unui soclu de lemn in care sunt integrati magneti. Acest bec consuma in mod uimitor foarte putina energie, dar este foarte durabil in acelasi timp.

Covorul de cursa acvatica. Water Walker & Spa seamana cu o cada imensa si cu o suprafata in miscare pentru a merge si alerga. Este alegerea ideala pentru cei care isi revin dupa ce s-au accidentat, intarind muschii si arzand grasimile in acelasi timp.

Copy&Paste. Este o inventie care iti va permite sa scanezi si sa imprimezi orice imagine oriunde. Este de ajuns daca vei apasa pe un buton si daca vei scana imaginea pentru ca imaginea sa fie mai apoi imprimata.

3 Hoteluri insolite în care îți poți petrece Noul An

Se spune ca ceea ce faci in ajun de An Nou vei face tot anul urmator. Drept urmare, pentru a face din 2019 un an prosper, te sfatuim sa il incepi cu stil. Daca inca nu ai niciun program pentru Anul Nou am prevazut pentru tine cateva din cele mai neobisnuite hoteluri in care ai ocazia de a petrece o noapte de neuitat.

Matera, Italia. Situat in regiunea Basilicate, in partea de sud a Italiei, Matera este cunoscut pentru locuintele sale troglodite, sculptate in varf de munte. Daca iti doresti sa ai parte de o experienta unica, rezerva de pe acum un sejur la hotelul Sextantio Le Grotte Della Civita, hotel in care poti profita de o camera sculptata in stanca. Declarat patrimoniu mondial de catre UNESCO, acest hotel propune o serie de camere decorate cu gust si o cina exclusiva in biserici vechi.

Venetia, Italia. Revelionul si Anul Nou sunt in Ventia sinonime cu eleganta, romantismul si placerea. In seara de Anul Nou poti sa iti rasfeti papilele gustative intr-unul din numeroasele restaurante si sa asisti la un concert somptuos. In momentul in care ceasul va bate de 12 ori, nu rata faimoasa traditie baccio nella Piazza, din piata Sf.Marc in care localnicii se aduna pentru un sarut colectiv. Pentru a te caza opteaza pentru Generator Venice, un han instalat intr-un vechi depozit.

Parcul National Goreme, Cappadocia, Turcia. Adori peisajele exceptionale? Iti doresti ca anul acesta sa ai parte de un Revelion de neuitat? Regiunea Cappadocia din Turcia este destinatia ideala in acest sens – sate troglodite, orase subterane, sanctuare rupestre, capele bizantine…totul intr-un cadru natural compus din seminee si alte formatiuni unice. Calatorind in aceasta regiune pe timp de iarna inseamna a profita de un spectacol pur si simplu magic, departe de agitatia specifica verii.

Si pentru a sarbatori Anul Nou ca la carte rezerva de pe acum o camera troglodita la hotelul Charming Cave Hotel si nu uita sa aduci cu tine lenjerie de culoare rosie, considerata in regiune simbolul norocului si al reusitei pentru noul an ce vine.

5 alimente cu un nivel slab de glucide

Sa mananci sanatos nu este o provocare imposibila. Mai ales atunci cand stii cum sa faci cele mai bune alegeri alimentare. Daca vei alege alimentele slabe in glucide, vei putea chiar slabi.

In zilele noastre, stim ca un regim slab in glucide poate favoriza pierderea in greutate mai repede decat un regim slab in grasimi. In consecinta, este important sa stim care sunt alimentele care au un nivel slab de glucide pentru a facilita elaborarea unor meniuri si mese sanatoase.

Ouale contin un nivel scazut de glucide. Esti surprins/a atunci cand afli ca ouale contin un nivel slab de glucide? Ei bine, sa nu fii, deoarece cantittatea de glucidee continuta de oua este aproape nula. In plus, galbenusul este foarte bogat in zeaxanthina, luteina si colesterol, care vor favoriza sanatatea ochilor.

Broccoli, o leguma cu un nivel scazut de glucide. Mananci destul de des alimente crocante pentru a-ti satisface nevoia de a rontai ceva? In acest caz, cea mai sanatoasa alternativa o reprezinta leguma broccoli. Contine foarte putine glucide, are un gust delicios, dar este in acelasi timp foarte bogata in vitamina C, calciu, magneziu sau fosfor.

Somonul, un aliment slab in glucide. Iata un alt aliment slab in glucide. Dar bogat in acizi grasi omega 3. In plus, consumandu-l, vei obtine cantitati importante de vitamina B12 si de vitamina D3. Somonul este deci ideal pentru a intari creierul datorita numerosilor sai nutrienti.

Soia contine si ea foarte putine glucide. Soia si derivatii sai consituie alte alimente bogate in glucide. Dar cel mai bine ar fi sa alegi cele mai sanatoase si mai naturale.

Untul de arahide contine si el foarte putine arahide. Nu prea poti sa iti tii sub control pofta de dulce? Vrei sa introduci la tine in alimentatie produse cremoase, dulci si savuroase? Untul de arahide este cea mai buna alegere. Untul de arahide, mai ales cel facut in casa, poate sa inlocuiasca mierea, ciocolata lichida sau siropul de artar din deserturi.

Aceste alimente sunt delicioase si foarte usor de integrat in alimentatie in acelasi timp. Un regim slab in glucide te va ajuta sa slabesti, va favoriza sanatatea metabolica si va controla hiperglicemia.