Sanatate

Crema tartinabila nutritiva si sanatoasa

Crema tartinabila este o atractie gurmanda, pentru oricine, indiferent de varsta. Dar cel mai adesea, cele care sunt propuse in comert sunt in general, pline de glucide si contin de asemenea ulei de palmier, foarte mult aratat cu degetul in ultima vreme.

Exista insa alternative foarte sanatoase la cremele tartinabile din comert, foarte nutritive si sanatoase pentru deliciul papilelor gustative.

Deci copiii, dar si adultii deopotriva sunt innebuniti dupa cremele tartinabile, cu textura lor onctuoasa si cu gustul lor pronuntat de ciocolata si de alune.

Cea mai mare problema – cremele tartinabile din comert sunt cel mai adesea pline de lipide mai ales ulei de palmier, care nu este deloc ecologic. Mai contin si glucide. Deci consumate in mod regulat si in cantitate destul de mare, aceste creme pot  sa duca la cresterea nivelului de colesterol si ne pot expune la serioase riscuri cardiovasculare.

Dar este posibil sa ai grija de planeta si sa pastrezi sanatatea arterelor in acelasi timp.

Ciocolata si alunele la onoare. Ciocolata si alunele sunt excelnte pentru sanatate. Prima vine cu un plus de magneziu, vitamina B3, zinc, mangan si cupru, in timp ce alunele sunt cele mai bogate in  minerale si in vitamina E. O multime de atuuri deci pentru a alunga lucrurile nefaste care ne pot astupa arterele.

Iata care este cea mai buna reteta pentru o crema tartinabila facuta in casa. Pune la topit 70 de grame de ciocolata cu lapte cu 50 de grame de ciocolata neagra si cu 20 de cl  de lapte condensat. Mai trebuie sa se mai adauge mai apoi 50 de grame de sirop de agave, si 100 de grame de piure de alune. Pune totul la rece.

Este o varianta de crema tartinabila care contine foarte putin zahar si foarte putine grasimi, fiind o varianta foarte sanatoasa fata de cele care sunt propuse in comert.

Iar daca vrei sa consumi o crema tartinabila foarte sanatoasa si plina de vitamine, poti incerca sa ii adaugi fructe. Fructele uscate sunt cea mai buna alegere. Prunele, caisele sau curmalele sunt perfecte pentru cea mai savuroasa crema tartinabila.

Mai poti incerca o alta varianta:

  • 5 linguri de ulei de cocos extra virgin.
  • 3 linguri de alune prajite si macinate fin.
  • 5 linguri de cacao pura pudra.
  • 3 linguri de stevia lichida, pura, fara gust.
  • cateva picaturi de extract de vanilie.

Daca vrei o crema tartinabila mai picanta, poti adauga preparatului condimente precum ghimbirul, scortisoara sau ardeiul iute de Cayenne. Poti inlocui uleiul de cocos cu o banana foarte coapta sau cu avocado. Daca vrei o textura mai crocanta, nu macina alunele, ci doar zdrobeste-le. Totul depinde de gusturi.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *