Cum poți să fii cea mai frumoasă chiar și iarna prin intermediul alimentației?

Inainte sau dupa o cura detox, care se face cel mai adesea dupa sarbatorile de iarna, cel mai bine ar fi sa iti umpli farfuria doar cu alimente bune, pentru a evita pielea cu aspect de crocodil si pentru a nu lasa frigul sau vantul de afara sa iti afecteze pielea.

Mizeaza pe grasimile bune. Iarna, pielea noastra are cel mai adesea, cel mai mult de suferit. Pentru a ridica o bariera contra agresiunilor exterioare, pentru a intari hidratarea pielii si pentru a-i ameliora calitatea, va trebui sa mizezi pe alimentele bogate in acizi grasi, care sunt grasimi bune, precum avocado- 2 fructe pe zi, migdalele sau alte oleaginoase- 20-30 de bucati pe zi, care vor ameliora elasticitatea pielii si te ajuta in acelasi timp sa fii cea mai hidratata.

Trebuie sa mizezi in acelasi timp si pe uleiurile vegetale de origine si compozitie diferite- uleiul de masline, de samburi de struguri, de rapita pentru a gati, dar si pentru a varia placerile- cele de susan sau aluna. Le poti asocia pentru un real efect asupra pielii.

Trebuie sa te hidratezi. Iarna, cand este rece, avem cel mai adesea, tendinta de a uita sa ne hidratam. Dar este foarte important sa bei si iarna 1, 5 litri de apa pe zi. Sau poti bea ceai de cimbru care este un formidabil anti-infectios sau sa alegi sa consumi o infuzie de rozmarin.

Poti alege sa mizezi si pe citrice sau pe fructele exotice. Sunt de sezon si contin foarte multe vitamine si antioxidanti.

Redu consumul de zahar. Daca vrei sa ai cea mai frumoasa piele, trebuie neaparat sa reduci consumul de zahar. Este un puternic anti-inflamatoriu si are o actiune nefasta asupra elasticitatii pielii, accelerand procesul de imbatranire.

Iar daca organismul tau cere zahar pentru un plus de energie, poti miza pe o salata de fructe sau poti rontai cateva migdale.

Consuma cat mai multe legume verzi. Legumele congelate sunt o buna alternativa la legumele proaspete. In plus, te ajuta sa iti diversifici meniul in fiecare zi. Poti alege sa consumi 3-4 zile doar legume verzi care pot sa purifice ficatul.

Cele mai bune telefoane Huawei ale anului

Exista telefoane Huawei pentru toate gusturile si toate buzunarele, descopera in cele ce urmeaza cele mai bune telefoane ale anului 2018 ale producatorului.

In momentul de fata nu mai este posibil sa ignoram marca Huawei. Cu telefoane din ce in ce mai performante pe piata, societatea chinezeasca se afla pe drumul cel bun pentru a rivaliza cu giganti precum Samsung, LG sau Sony. Pe scara mondiala, vanzarile telefoanelor inteligente Huawei le depasesc pe cele ale gigantului Apple. P20 si P10 sunt doar doua exemple de telefoane excelente.

Huawei Mate 20 Pro. Mate 20 Pro este un telefon exceptional din toate punctele de vedere. Acest model este unul din cele mai polivalente de pe piata. Este compatibil cu reincarcarea ultra-rapida, fara fir, bateria sa beneficiaza de o autonomie excelenta si ecranul sau este incredibil.

Huawei P20 Pro. P20 Pro de la Huawei este un telefon atat de bun incat ar putea sa ii faca concurenta fara probleme unui Samsung Galaxy S9 sau unui iPhone X. Huawei P20 Pro este dotat cu o baterie excelenta si cu un ecran mare, de 6,1 inchi. Daca esti in cautarea unui smartphone pentru a face cele mai frumoase poze atunci acesta este modelul perfect pentru tine. Din pacate, ii lipseste o stabilizare a videoclipurilor 4K.

Huawei P20. Huawei P20 este unul din cele mai bune telefoane Huawei datorita camerei foto excelente, bateriei sale puternice si designului sau modern.

Huawei Mate 10 Pro. Cu Mate 10 Pro si cele doua camere foto de pe spate, vei face poze mai ceva ca un profesionist. Utilizatorii vor aprecia in egala masura ecranul si bateria acestui telefon. In ansamblu, Mate 10 Pro este un telefon cu un raport calitate/pret foarte bun.

Huawei 20 Mate Lite. Huawei 20 Mate Lite este un telefon din gama de mijloc. Huawei a mizat in cazul acestui model pe camera frontala de 25 de Mpx pentru a-i atrage pe pasionatii de selfie-uri. Utilizatorii care nu sunt atat de axati pe realizarea de poze vor fi si ei impresionati de acest telefon marca Huawei.

Ce filme de Crăciun urmărim pe Netflix?

Platforma de streaming ne scufunda in atmosfera de Craciun prin intermediul a cinci filme noi de Craciun insa nu neglijeaza nici filmele clasice.

Filme Netflix originale de Craciun.

A Christmas Prince : The Royal Wedding. Aceste film extrem de asteptat de un numar mare de persoane este urmarea fimului A Christmas Prince lansat in noiembrie 2017. Amber, o tanara jurnalista americana si Printul Richard de Aldovia se indragostesc nebuneste unul de altul. In aceasta urmare, comandata de Netflix, cuplul isi organizeaza casatoria. Si, ca de obicei, nimic nu se intampla conform planului.

The Holiday Calendar. Un bunic ii ofera nepoatei sale, o fotografa talentata, un vechi calendar de Advent care se pare ca prevede viitorul. Eroina, interpretata de Kat Graham ar putea gasi in cele din urma iubirea mult dorita.

Christmas Chronicles. Aceasta comedie de Craciun, produsa de Chris Columbus, este ideala pentru intreaga familie. Doi copii tocmai au reusit sa il surprinda pe Mos Craciun pe camera, interpretat de Kurt Russell, insa nu fac decat sa provoace o catastrofa care pune Craciunul in pericol – ii strica sania din greseala si toate cadourile se ratacesc.

Filmele clasice disponibile pe Netflix de Craciun.

Happy New Year. Sarah Paulson, Halle Berry, Robert de Niro, Ashton Kutsher, Sarah Jessica Parker… si lista este lunga. Acest film cu un casting de patru stele ne spune povestea unor cupluri si celebritati din New-York, peripetiile de care au parte de Anul Nou.

The Grinch. In versiunea din anul 2000, jucat de Jim Carrey, Grinch este un personaj oribil, un ticalos fara inima. Un singuratic si un acru care are o singura dorinta, aceea de a anula Craciunul. Planifica decis sa ii lase pe locuitorii din Whoville fara aceasta sarbatoare. Dar o fetita, Cindy Lou, va face tot posibilul sa il impiedice sa faca acest lucru…

Cosmarul dinaintea Craciunului. Jack Skellington locuieste in orasul Halloween. Fiecare zi si-o consacra organizarii acestei sarbatori preferate. Dar, decidand sa plece din oras, descopera orasul Craciunului si decide sa ramana pentru o perioada aici. Nu a fost o idee deloc buna deoarece va reusi sa sperie multe persoane…

Câteva obiceiuri care îți “fură” energia

Fiecare fiinta umana are propria sa energie. Datoria noastra este sa putem sa o folosim corect si sa invatam sa nu o risipim fara sa obtinem un beneficiu.

Deci daca simti ca energia ti se diminueaza, acest articol iti este destinat.

Avem capacitatea de a ne pastra calmul, chiar si sub presiune, datorita unui ansamblu de competente precum rabdarea, perseverenta si bineinteles, intelectul.

Dar ce se intampla oare atunci cand exista un dezechilibru? Energia joaca un rol foarte important in activitatile noastre dar se mentine dificil la capacitate maxima de-a lungul zilei.

Este deci foarte important sa pui la cale un plan pentru un mai bun control, tinand cont si de timpul pe care il consacram pentru fiecare din activitatea noastra, pentru a fi mai eficienti si mai productivi.

Este vorba despre a pune in balanta aspectele fizice si emotionale pentru a atinge o stare de sanatate completa.

Cheia este sa muncim in armonie, in ritmul dictat de catre creierul nostru si de catre corpul nostru. Si de a nu cere decat ceea ce putem sa dam.

In fiecare zi, muncim foarte mult pentru a indeplini o multime de sarcini, lasand unele neterminate. Care sunt insa obiceiurile care ne fura energia?

Nu iti tii promisiunile. De ce nu ti-ai tinut promisiunile? Este clar ca iti poti schimba parerea pe drum, dar nu ar trebui sa fugi de responsabilitati.

Nu ai prioritati. Ce vrei cu adevarat in viata ta? Gaseste ceea ce iti umple emotional si fizic pentru a –ti stabili mai usor prioritatile. Daca iti vei umple agenda cu lucruri absurde, nu vei face decat sa pierzi controlul.

Casa iti este in dezordine si energia la nivel minim. Intr-un spatiu curat, bine aranjat si luminos, poti gandi mai bine si te vei simti mai in largul tau. Un loc plin de lucruri pe care nu le folosesti provoaca anxietate si apatie.

Nu iti asculti corpul. Din cauza monotoniei de zi cu zi, uitam cel mai adesea ca suntem fiinte vii. Ne supunem corpul la ore de munca multe, la presiune, dar si la stres, fara sa ascultam ce are acesta de zis. Tebuie sa iesi la aer cald, sa meditezi si sa faci miscare pentru a elimina toxinele.

Te ingrijorezi prea mult. E un lucru normal, care poate deveni insa anormal atunci cand nu poti controla nelinistea, deoarece aceasta poate controla emotiile.

Care sunt alimentele care favorizează tranzitul?

Te confrunti cu probleme de digestie? Suferi de balonari in mod regulat? Stomacul iti este fragil? Urmeaza sfaturile noastre pentru a digera mai bine si pentru a-ti regasi energia, consumand cele mai bune alimente care favorizeaza tranzitul.

Pruna uscata, aliatul unui abdomen inflamat. Pruna uscata este vedeta printre alimentele care pot favoriza tranzitul. La fel ca si stafida sau smochina, acest fruct este foarte apreciat pentru fibrele sale insolubile si proprietatile sale laxative.

Pe langa faptul ca este excelenta pentru a alunga foamea, pruna uscata este cea care poate accelera tranzitul intestinal, respectand in acelasi timp organismul. Este de ajuns daca vei manca doua pe zi pentru a nu suferi cu probleme de stomac.

Pruna pentru un bun tranzit. Pruna este un fruct recomandat de catre foarte multi nutritionisti. Fie proaspata, fiarta sau sub forma de suc, este un excelent laxativ datorita prezentei fibrelor si antioxidantilor. Acest frut contine insa si potasiu, excelent pentru organism. Un mineral care va permite reducerea tensiunii arterial deci riscul de a suferi de AVC.

Mizeaza pe cafea pentru un tranzit in top. Cafeaua este un excitant care joaca rolul celui mai bun laxativ. Deci atunci cand suferi de constipatie, iti poti prepara o ceasca de cafea. Aceasta favorizeaza tranzitul deoarece are un impact direct asupra digestiei.

Eliberand adrenalina, inima se va contracta si va activa afluxul sanguin din abdomen. Iar datorita acestui mecanism, alimentele vor fi absorbite mai repede.

Cafeaua este in acelasi timp, cea care te ajuta sa slabesti. Dar nu ar trebui sa bei cafea inainte de a merge la culcare.

Fasolea uscata pentru a favoriza tranzitul. Atunci cand suferi de probleme digestive, fasolea uscata este cea care poate favoriza tranzitul. Dar nu numai. In general, leguminoasele fac mult bine organismului.

Nu uita de apa. Este foarte important sa bei apa intreaga zi, deoarece organismul are nevoie de apa pentru a-si reinnoi celulele. Medicii recomanda sa se consume macar 1, 5 litri de apa zilnic.

Hidratarea este cea care va favoriza tranzitul. Pentru a trata stomacul sau problemele legate de constipatie, poti sa consumi astfel o apa bogata in magneziu deoarece apele gazoase au tendinta de a accentua balonarea.

Cadouri de Crăciun pentru EA

Pentru multi, Craciunul este un veritabil stres deoarece trebuie sa gaseasca cadourile potrivite, sa nu greseasca. Nu stii ce sa ii oferi sotiei tale, surorii tale, mamei, verisoarei, fiicei sau cumnatei? In cele ce urmeaza va vom da cateva sfaturi pentru a va usura misiunea.

Ai obiceiul sa oferi un parfum, un ceas sau o carte de Craciun? Anul acesta, cu ajutorul nostru, iti vei schimba acest obicei.

Un cadou de Craciun pentru mama. Anul acesta te-ai gandit sa ii oferi mamei tale un parfum? Din nou? Mamele pasionate de gastronomie pot primi un cadou mai special sau de ce nu, un cadou high-tech. Mamele mai moderne si pasionate de tehnologie vor aprecia cu siguranta un astfel de cadou. Poti avea in vedere si cadouri simple dar utile precum o esarfa frumoasa, o carte sau un covor pentru yoga.

Un cadou de Craciun pentru fiica ta. Ce am putea sa-i oferim unei tinere de 20 de ani? Un cadou high-tech, un videoproiector, o decoratiune interioară. Un cadou legat de viata sa de zi cu zi ar putea fi util.

Un cadou de Craciun pentru sora sau cumnata. Pe sora ta ar trebui sa o cunosti foarte bine, ar trebui sa stii ce ii place. Pe cumnata in schimb nu o cunosti atat de bine dar, pentru ambele, trebuie sa te gandesti la cadouri care le-ar face placere. Daca ii place sa iasa, sa calatoreasca, atunci un kit de calatorie pare cel mai potrivit cadou. Accesorii deco, cadouri gastronomice sau un cosulet cu cosmetice, iata alte cateva idei potrivite.

Un cadou de Craciun pentru bunica. Dar pentru bunica care ar fi cel mai potrivit cadou? Alege un cadou simplu si simbolic totodata precum o decoratiune de Craciun mai speciala, o bijuterie sau parfumul sau preferat.

Un cadou de Craciun pentru sotie. Cand vine vorba de alegerea cadoului de Craciun pentru sotie esti ceva mai relaxat deoarece este mai simplu sa iei un cadou pentru cineva cu care locuiesti de ceva ani. Un lant de aur cu o inimioara, o bijuterie delicata, o pereche de pantofi sau de ce nu, o lenjerie romantica, acestea sunt cele mai potrivite cadouri de Craciun pentru partenera de viata.

Alentejo, o regiune mai puțin cunoscută, cu o mulțime de minuni de descoperit

In partea de sud a Portugaliei, in apropiere de frontiera cu Spania, Alentejo este o regiune mai putin cunoscuta, ideal de descoperit in timpul vacantei de vara. Alentejo este o regiune impregnata de istorie, totodata cea mai mare regiune din Portugalia. A vizita Alentejo inseamna a profita de peisajele magnifice, de o coasta de numai putin de 170 de kilometri de plaja. Iata cateva din cele mai frumoase atractii ale regiunii.

Castelo de Vide. Castelo de Vide reprezinta unul din cele mai romantice locuri ale regiunii. Este un oras fortificat care a suferit mai multe atacuri in Evul Mediu datorita proximitatii sale de Spania (15 kilometri). In timpul vizitei tale, fa o plimbare relaxanta pe stradutele orasului, pleaca in descoperirea cartierului evreiesc si admira frumoasele case decorate cu flori.

Maravo. Situat la 860m altitudine, orasul Marvao este unul din cele mai frumoase orase fortificate din Portugalia. La fel ca si Castelo de Vide, a suferit mai multe atacuri. Vei fi cu siguranta impresionat de frumusetea acestui oras, de stradutele sale inguste, de casutele albe fermecatoare dar si de restaurantele si localurile propuse.

Elvas. Inscris in patrimoniul mondial UNESCO, Elvas este pentru multi cel mai frumos oras din Portugalia. A fost fortificat incepand cu anul 1640, in timpul restaurarii independentei Portugaliei pentru a se proteja de atacurile de la vecina spaniola. Trebuie sa vizitezi neaparat cartierul vechi al orasului, de un farmec inegalabil.

Terena. Fermecatorul orasel Terena a jucat un rol important in apararea frontierei portugheze datorita castelului sau ridicat in secolul XIII. Pe langa vizitarea castelului, turistii mai pot face o plimbare relaxanta pe stradutele fermecatoare ale orasului pentru a descoperi casutele tipice din Alentejo.

Monsaraz. Cocotat pe o colina, Monsaraz este unul din cele mai frumoase sate din Portugalia. Pe langa faptul ca poti admira splendida priveliste asupra vaii si lacului Alqueva, unul din cele mai mari lacuri artificiale din Europa, vei adora sa te plimbi pe stradutele sale si sa admiri superbele case albe. Cucerit de mauri in secolul VIII si recucerit mai apoi in 1232 de regele D.Sancho, Monsaraz a devenit portughez definitiv abia in anul 1640, data la care a fost fortificat.

7 reacții bizare ale corpului tău iarna

Sa ai pielea uscata sau buzele crapate este un lucru destul de obisnuit pe timp de iarna. Dar oare mai stii care sunt celelalte reactii bizare ale corpului tau pe timp de iarna? Haide sa vedem…

Limba ta « face ore suplimentare ». Atunci cand vantul este mai uscat si cand temperaturile glaciale isi fac aparitia, avem tendinta de a trece in mod excesiv limba peste buze. Dar acest reflex nici nu umecteaza buzele, nici nu le face sa fie mai moi sau mai catifelate. Saliva se va usca foarte repede si vei fi obligata in continuare sa faci asta.

Te dor dintii. Daca ai dintii mai sensibili, ai resimtit cu siguranta, macar o data, o durere ascutita atunci cand o bautura rece atinge un punct mai sensibil. Dar aceasta sensibilitate ar putea sa fie declansata si de vremea rece de afara.

Glicemia ridicata. Diabeticii ar trebui sa fie extrem de prudenti atunci cand se confrunta cu conditii climatice extreme. Caldura intensa sau temperaturile glaciale sunt cele care incita corpul sa elibereze hormonii stresului precum cortizolul care pot contribui la rezistenta la insulina.

Te poti dezhidrata. Toata lumea stie ca este extrem de important sa bei cat mai multa apa pe timp de vara. Dar acest lucru este perfect valabil si iarna. In lunile iernii, cazurile de dezhidratare sunt mai frecvente deoarece raspunsul organismului in caz de sete este diminuat.

Ai mai multe riduri. Iarna nu este complet responsabila de marirea numarului de riduri pe fata, dar conform specialistilor, poti da vina pe mediu si pe schimbarile stilului de viata asociate sezonului rece.

Suprafata ochilor devine mai uscata. Suprafata ochilor este acoperita in mod normal, de un strat fin de lichid lacrimal. Acest lucru ne permite sa vedem foarte clar si limpede si ne ajuta in acelasi timp sa ne protejam contra infectiilor. Dar aerul uscat din casa sau frigul extrem de afara poate sa afecteze acest strat protector.

Astmul poate sa se agraveze. Virusii care pot provoca raceli sau gripe sunt mai des intalniti pe timp de iarna si acestia ar putea sa agraveze astmul, deoarece aerul rece si uscat actioneaza pe post de iritant.

7 alimente bogate în zinc ideale pentru a lupta contra răcelii

Atunci cand temperaturile scad drastic in termometre si ajung inspre limita de la zero, cel mai bine ar fi sa te asiguri de faptul ca vei manca bine pentru a-ti mentine sistemul imunitar in cea mai buna stare de sanatate. Unele alimente, mai ales cele care sunt bogate in zinc, ar putea sa te protejeze contra gripei sau racelii.

Iaurtul, o delicioasa sursa de zinc pentru a combate gripa. Un borcan de iaurtel natur, mai slab, de 225 de grame contine in jur de 2 miligrame de zinc, adica in jur de 20% din aportul zilnic recomandat. Iaurtul este delicios simplu, in sucurile smoothie sau alaturi de granola.

Nucile caju. Un pumn de nuci caju sau 15 ml de unt de nuci contin 1, 6 milgrame de zinc. Poti adauga insa nuci de caju la amestecul tau de nuci pe care il consumi pentru a mari nivelul de zinc pe care il consumi.

Quinoa. Quinoa este o pseudocereala foarte bogata in zinc si in proteine si foarte slaba in grasimi in acelasi timp. Aceasta se poate folosi in orice combinatie de legume, alaturi de fasole, de branza, de carne si chiar de fructe.

Semintele de floarea-soarelui. Iata una din super-semintele ce ar trebui sa fie consumate zilnic. 30 de grame de seminte de floarea soarelui contin in jur de 1, 5 mg de zinc. Iar acestea constituie o modalitate excelenta de a consuma zinc in fiecare zi.

Fulgii de ovaz. Sunt cele mai sanatoase alimente de consumat mai ales la micul dejun. Le poti pune cel mai bine gustul in valoare, folosindu-te de scortisoara sau de alte fructe bogate in antioxidanti. Iar daca vrei ca acestia sa fie si mai bogati in proteine sau in zinc, poti sa adaugi si cateva migdale maruntite.

Carnea de porc. Poti evita carentele in zinc, consumand carne de porc. La fel ca si carnea de pui sau de vita, carnea de porc este o buna sursa de nutrienti.

Fasolea rosie. Acest tip de fasole este foarte bogata in zinc, dar si in fier sau antioxidanti. Este fantastica in chili mai ales.

6 tipuri de semințe sănătoase de consumat în fiecare zi

Chiar daca sunt minuscule, semintele sunt foarte bogate in nutrienti, precum proteine, fibre, fier, vitamine sau acizi grasi omega 3. Care sunt semintele pe care ar trebui sa le adaugi si tu in meniu?

Semintele contin un coctail nutritiv. Minuscule si sanatoase, semintele sunt foarte populare si au o multime de merite nutritive.

Semintele de chia contin un imens cocktail nutritiv. Semintele de chia sunt foarte bogate in fier, folati, calciu, magneziu, acizi grasi omega 3 si fibre solubile. Sunt delicioase intr-un frappé de fructe, in iaurturi, alaturi de cereale sau in salate.

Semintele de canepa. Semintele de canepa sunt foarte nutritive si reprezinta o excelenta sursa de proteine integrale. Contin foarte multe fibre benefice pentru sanatatea cardiaca si gastro-intestinala. Pot favoriza sanatea parului si dezvoltarea pieli datorita acizilor grasi oemga 3 si 6. Sunt delicioase in salate sau in sucurile smoothie de fructe.

Semintele de dovleac. Semintele de dovleac sunt o sursa savuroasa de vitamina B, de fier, de magneziu, de zinc si de proteine. Contin si un nivel ridicat de acizi grasi esentiali care ajuta la santatea vaselor de sange si care diminueaza nivelul scazut de colesterol. Sunt delicioase amestecate cu nucile.

Semintele de floarea –soarelui. Semintele de floarea –soarelui reprezinta o sursa excelenta de vitamina B si de folati. Sunt si o sursa excelenta de vitamina E, un antioxIdant care protejeaza celulele. Sunt foarte bogate in proteine si bune pentru sanatate.

Semintele de in. Aceste seminte au o tona de calitati nutritionale, sunt surse importante de fibre solubile, pot diminuna nivelul de colesterol, stabilizand in acelasi timp nivelul de zahar din sange. Contin un nivel destul de ridicat de acizi grasi omega 3, buni pentru ochi si pentru cReier si diminuneaza in acelasi timp nivelul de trigliceride din sange.

Germenii de grau. Sunt foarte bogati in proteine, fier, vitamina B si folati. Continutul lor bogat de fibre te ajuta sa previi constipatia si sa controlezi apetitul. Au un indice glicemic foarte scazut si nu provoaca deci ridicarea glucidelor sanguine. Sunt excelente in sucurile smoothie, alaturi de cereale sau in produsele de patiserie.