Știi care sunt cele mai bune alimente anti-anxietate?

Aumite modificari alimentare te pot ajuta foarte bine atunci cand vine vorba despre echilibrarea dispozitiei si despre a gestiona mai bine simptomele anxietatii. Asigura-te de faptul ca ai cea mai buna compozitie la tine in farfurie si observa efectele acestor alimente asupra sanatatii tale mentale.

Pestele. Anumite tipuri de peste precum somonul, prezinta excelente beneficii asupra sanatatii. Aici intra si reducerea riscului de a suferi de probleme cardiovasculare, reducerea inflamatiilor in corp si protejarea sistemului imunitar.

Dar rolul somonului in cognitie este cel care retine atentia specialistilor in sanatate mentala. Foarte bogat in omega 3, care joaca un rol esential in functionarea creierului, somonul este un peste foarte bun anti-anxietate.

Ciocolata neagra. In cazul in care mai ai nevoie de inca o scuza pentru a integra la tine in alimentatie ciocolata neagra, iat-o. Ciocolata neagra prezinta numeroase beneficii pentru sanatate, aici intrand si reducerea poftei de dulce, care declanseaza anxietatea la anumite persoane.

Ciocolata neagra contine antioxidanti care pot ameliora functionarea creierului, dar are in acelasi timp si un gust foarte bun deci nu te vei simti vinovata daca o vei savura sau devora.

Alimentele fermentate. Alimentele fermentate sunt cele care pot diminua anxietatea in foarte multe feluri. Contin molecule care pot favoriza relaxarea, produse de procesul de fermentare, dar si probiotice care faciliteaza munca intestinelor.

Ceaiul verde si ceaiul de musetel. Savurarea ceaiului verde reprezinta o traditie ancestrala care te poate ajuta sa iti calmezi nervii. Efectul lor anti-stres vine din compusul lor principal, L-theanina. Aceasta molecula este cea poate mari productia de serotonina si de dopamina, diminuand in acelasi timp cortizolul. Dar daca ai nevoie de o doza suplimentara de relaxare, poti miza si pe ceaiul de musetel care are un efect de sedativ lejer si te ajuta la tratarea tensiunii musculare, a anxietatii si a iritabilitatii.

Semintele de dovleac si nucile. Semintele de dovleac contin triptofan, o molecula in stransa legatura cu hormonul somnului si cu echilibrarea dispozitiei. Nucile sunt cele mai bune surse de acizi grasi omega 3 care pot contribui la sanatatea creierului. Un pumn din aceste 2 alimente te pot ajuta sa combati foarte eficient anxietatea.

Știi care este cel mai sănătos ulei ce se poate folosi la prăjit?

Alimentele prajite sunt si au fost mereu apreciate pentru gustul lor. Uleiul este un ingredient din numeroase preparate traditionale si alimentele prajite se folosesc foarte mult si in restaurante sau fast food-uri.

Dar din pacate, alimentele prajite nu sunt chiar cele mai sanatoase. Si totusi, alimentele ce se prajesc acasa nu sunt neaparat nesanatoase. Nocivitatea se datoreaza in mare parte tipului de ulei folosit.

Care este deci cel mai bun si mai sanatos ulei de folosit la prajit?

Uleiul de cocos este cel mai adesea, cel mai sanatos ulei si cea mai buna alegere. Este chiar cel mai sanatos pentru alimentele prajite. Dupa 8 ore de utilizare continua la 180 de grade, calitatea sa nu se deterioreaza. Peste 90% din acizii grasi continuti in uleiul de cocos sunt saturati si rezista foarte bine la caldura.

Uleiul de cocos are numeroase beneficii pentru sanatate. Acesta ajuta printre altele, la distrugerea bacteriilor si virusilor nocivi si te poate ajuta sa scapi si de grasimea abdominala.

Alte optiuni sanatoase de care sa tii cont.

Uleiul de masline. Uleiul de masline este o grasime extrem de sanatoasa si de benefica. Este foarte bogat in acizi grasi mononesaturati, care sunt si ei foarte rezistenti la caldura.

Uleiul de masline se poate utiliza intr-o friteuza timp de 24 de ore inainte de a se oxida. Deci reprezinta o alegere excelenta pentru a praji alimentele.

Uleiul de avocado. Compozitia uleiului de avocado este similara cu cea a uleiului de masline. In principal, este un acid mono-nesaturat cu cateva grasimi saturate si polinesaturate amestecate.

Uleiul de arahide. Este foarte apreciat pentru prajit deoarece are un gust neutru. Nu absoarbe deloc gustul alimentelor si se poate folosi deci de mai multe ori pentru a praji diferite alimente.

Dar care sunt uleiurile care nu ar trebui sa fie folosite pentru prajit? Aici intra mai ales uleiurile vegetale industriale. Acestea trec prin procese de trasformare foarte agresive si au un nivel foarte ridicat de grasimi polinesaturate. Iar pana la 4% din grasimile pe care le contin, sunt toxice.

Sony Xperia XZ4 – preț și alte zvonuri

Cu Sony Xperia XZ4, Sony a decis in sfarsit sa schimbe designul telefoanelor sale inteligente. Iata toate informatiile disponibile despre acest nou smartphone de la Sony.

Sony a fost multa vreme criticat pentru lipsa sa de inovare in termeni de functionalitati tehnice si design, nu a venit cu nimic nou de la lansarea telefonului XZ2 curbat. Lucrurile urmeaza sa se schimbe curand. Actualemente este confirmat faptul ca urmatorul sau produs va fi XZ4 si ca acesta va fi cel mai probabil lansat in timpul Mobile World Congress din 2019.

Cand va fi lansat Sony Xperia XZ4? Conform zvonurilor, acest nou smartphone de la Sony urmeaza sa fie lansat in martie 2019 insa pana in prezent nu a fost confirmata nicio data oficiala.

Cat va costa Sony Xperia XZ4? Sony ne-a obisnuit cu faptul ca practica preturi competitive, ar fi destul de ciudat ca acest lucru sa se schimbe. La lansare, Sony Xperia XZ3 era vandut cu 799 de euro, marca nu ar trebui sa depaseasca aceasta suma pentru noul model XZ4.

Care va fi designul lui Sony Xperia XZ4? Daca Sony nu decide sa schimbe designul acestui nou telefon inteligent, ceea ce ar fi destul de surprinzator si putin probabil – XZ4 risca sa semene foarte mult cu predecesorii sai, XZ2 si XZ3. Gigantul japonez nu renunta la designul sau industrial la care tine destul de mult si cu siguranta va pastra bazele de conceptie. Conform zvonurilor, XZ4 va masura aproximativ 166,9 x 72,4 x 8,2 si va avea un ecran de 6,5 inchi. Se pare ca nu va beneficia de ecranul curbat al lui XZ3 si ca acesta va fi plat, cu un cadru negru fin la margini. Totusi, se pastreaza marginile rotunjite pentru a se asigura un look modern.

Sony Xperia XZ4 va beneficia de trei aparate foto pe spate in incercarea de a se apropia de concurentii sai Huawei si LG. Inca nu se cunosc caracteristicile tehnice ale acestui model nou de la Sony dar ar trebui sa fie echipat cu Snapdragon 8150 ceea ce ar trebui sa ii imbunatateasca performantele dar si durata de viata a bateriei.

Semințele de psyllium – 5 virtuți pentru sănătatea ta

Minusculele seminte ale aceste plante originare din India sunt pline de fibre solubile care genereaza o multime de beneficii.

Psyllium, cea mai buna idee pentru a regla tranzitul. Actiunea lor este pur mecanica datorita mucilagiului pe care il contin. In caz de constipatie, sunt cele care stimuleaza miscarile intestinului si formeaza un gel care faciliteaza evacuarea deseurilor. Este laxativul ideal pentru persoanele care sufera din cauza hemoroizilor, de fisuri anale, inflamatii ale colonului deoarece protejeaza mucoasa. Si doarece pot sa absoarba apa mai ceva ca un burete, sunt cea mai buna idee si in caz de constipatie.

Sunt cele mai bune contra colesterolului. Consumul de seminte de psyllium poate sa reduca cu aproximativ 9% nivelul de colesterol total si pana cu 13% cel al colesterolului rau. Acest efect provine de la capacitatea lor de a capta garsimile din alimente, un lucru care diminueaza trecerea lor in sange.

Semintele de psyllium pot sa echilbreze microbiota. Fibrele lor non-digestibile sunt cele care exerseaza o actiune prebiotica, adica acestea sunt cele care favorizeaza cresterea bacteriilor bune din flora intestinala. Inconfortul digestiv poate astfel sa dispara, balonarile la fel iar imunitatea este si ea stimulata. Semintele de psyllium pot stimula in acelasi timp si productia de acid butiric, un acid care poate proteja colonul.

Semintele de psyllium sunt cele care pot normaliza nivelul de glicemie. Modificand texura bolului alimentar, semintele de psylium sunt cele care pot incetini digestia si pot sa scada indexul glicemic al meselor.

Semintele de psyllium sunt cele care protejeaza stomacul. Semintele sale formeaza un strat fin de gelatina vegetala de-a lungul peretilor stomacului, un lucru care favorizeaza protectia contra atacurilor sucurilor gastrice. Perfecte deci atunci cand vrei sa eviti durerile si sangerarile in cazul in care suferi de colita.

Semintele de psyllium te ajuta sa pierzi in greutate. La contactul cu apa, semintele de psyllium, mai precis mucilagiul acestora se umfla in stomac, ocupand de la opt pana la 20 de ori din volumul lor initial. Creeaza astfel un sentiment de satietate care inaltura foamea si care te face astfel sa consumi mai putin. Un bun partener deci pentru a slabi atunci cand esti la regim.

Samsung Galaxy X – preț și fișa tehnică pentru acest telefon pliabil

In cele ce urmeaza va vom da toate informatiile despre primul telefon pliabil de la Samsung. Multi dintre voi asteapta cu nerabdare aceste informatii.

Sosirea telefonelor pliabile, despre care se vorbeste deja de cativa ani buni, va avea loc cat de curand. Si Samsung vrea neaparat sa mizeze pe propria sa versiune. Inca din 2011, producatorul coreean vorbea despre un prototip pliabil, prin intermediul unor ecrane flexibile. Pentru moment denumit Galaxy X, conform zvonurilor, numele sau definitiv este inca necunoscut. Se pare totusi ca se va numi Galaxy F de la foldable, pliabil in engleza. Dar acest lucru ramane de vazut.

Data lansarii. Asteptat cu nerabdare de mai multa vreme deja, Galaxy X ar trebui sa fie lansat in martie 2019. Zvonurile spun ca va fi prezentat in mod oficial in ianuarie 2019, odata cu CES, organizat in Las Vegas. Samsug are ambitia de a fi primul producator care vine cu un telefon pliabil, Huawei si LG anuntand si ei unul pentru anul ce vine.

Lansarea lui Galaxy X ar putea fi totusi intarziata pentru al doilea trimestru al anului, finalizarea sa durand mai mult decat ar fi prevazut producatorul.

Pret. Dispunand de o tehnologie de varf, Galaxy X va fi pus la vanzare la un pret destul de ridicat. Primele raporturi au estimat un pret de 1770 de dolari, in jur de 1500 de euro.

Fisa tehnica. Pe data de 7 noiembrie 2018 a fost prezentat primul prototip Galaxy X in timpul unei conferinte dedicate dezvoltatorilor de telefonie mobila. Chiar daca era departe de produsul finit, Samsung a reusit sa dezvaluie ecranul dotat cu tehnologia Infinity Flex Display. Galaxy X va fi dotat cu un ecran de 4,6 inchi, cu o rezolutie de 1960X 840. In momentul in care se pliaza, se transforma intr-un ecran OLED, format tableta de 7,1 inchi cu o rezolutie de 1536 X 2152 pixeli. Ce este mai impresionant, acest ecran nu cantareste decat 5 grame si are o grosime de doar 0,3mm. Inovatia este aici si va putea ajunge in buzunarele noastre de anul viitor.

Orașe de descoperit în 2021 – după posibilități

Expertii Lonely Planet s-au reunit din nou pentru a alege topul celor mai bune orase de descoperit in 2019. Copenhaga, Miami si Zadar se regasesc pe aceasta lista. Care sunt orasele turistice de descoperit in 2019?

Copenhaga, Danemarca. Gurmanzii cunosc cu siguranta Noma, un restaurant celebru, cu ferma sa scandinava si meniurile sale inventive. In parcul de atractie Tivoli Gardens, in luna februarie poti scapa de depresia specifica sezonului rece in timp ce in centrul de tratamente a deseurilor Amager Bakke se pot vedea muncitorii la treaba.

Novi Sad, Serbia. Elegant si relaxat, orasul Novi Sad este un oras caruia ii place sa se afle in lumina reflectoarelor, sa iasa in evidenta. « Noua Gradina » a Serbiei gazduieste in egala masura festivalul celebru EXIT, editia cu numarul 20 a acestui festival va coincide in 2019 cu desemnarea orasului drept capitala europeana a tineretii.

Miami, SUA. Reputat pentru plajele sale superbe si viata de noapte, Miami este un oras care ii captiveaza pe turistii aflati in cautarea unu paradis tropical. Acest oras reprezinta o idee buna pentru o escapada de iarna. De mai multi ani deja, Miami este in egala masura un centru artistic, o destinatie perfecta pentru gurmanzi si un pionier al design-ului urban. Centrul orasului Miami se modernizeaza pe zi ce trece.

Zadar, Croatia. Zadar este un oras care a renascut din propria cenusa dupa teribilele conflicte prin care a trecut, devenind un oras cosmopolit, plin de verva. Turistii se pot plimba pe stradutele acoperite cu marmura din orasul vechi, sa descopere barurile moderne, cafenelele simpatice, ruine romane antice, muzee inovatoare si restaurante tipice.

Seattle, SUA. Elegant, progresist si debordand de energie creativa, Seattle este un oras popular in randul turistilor. Intr-un oras in care are obiceiul sa transforme ideile locale in produse internationale trebuie neaparat sa te plimbi si sa vizitezi principalele actractii. Cartierul de afaceri este principala atractie a acestui oras. Iconicul Spac Needle a avut parte de cea mai importanta renovare din ultimii 50 de ani. Tunelul a costat mai multe miliarde de dolari si a inlocuit o oribila strada din beton.

Galaxy S10 – un model nou cu 5G și șase camere foto

Samsung urmeaza sa scoata anul viitor pe piata un nou flagship care se anunta unul performant. Regasesti mai jos toate informatiile necesare cu privire la noul model de la producatorul coreean.

Data lansarii. Nicio informatie oficiala cu privire la data lansarii nu a fost inca comunicata de cei de la Samsung. Galaxy S10 ar trebui sa fie prezentat, cum se intampla in fiecare an deja, in timpul Mobile World Congres din februarie 2019, la o luna dupa un alt model extrem de asteptat de la Samsung, Galaxy X.

Pret. Nici in privinta pretului nu avem inca date concrete dar, tinand cont de preturile aproximative ale producatorului, tariful ar trebuie sa se siteze intre 900-1000 de euro pentru modelul clasic.

Dupa un S9 total lipsit de inovatie, fara prea multe noutati in comparatie cu predecesorul sau, Samsung revine in forta, mai determinat ca niciodata sa devina lider pe piata smartphone-urilor Android. Oficialii de la Samsung au anuntat faptul ca Samsung Galaxy S10 va beneficia de un design nou, cu totul si cu totul inedit. Smartphone-ul va beneficia si de un ecran nou, Infinity-Q.

Samsung a prezentat mai multe tehnologii noi in timpul OLED forum. Nu degeaba este anuntat drept o salvare pentru un numar mare de telefoane cu Android. Samsung S10 nu va mai beneficia de un scanner de iris, ca si modelele precedente ale producatorului. In schimb, producatorul coreean si-a exprimat dorinta de a miza pe integrarea celui mai bun scanner de amprenta. Pana in prezent doar la Xiaomi s-a vazut asa ceva. Tehnologia prezenta momentan pe telefoanele Android presupune ca degetul sa fie scanat, fotografiat. Tocmai de aceea poate fi atat de usor pacalit. Un scanner ultrasonic cum urmeaza sa fie cel de la Samsung S10 este mult mai sigur.

Versiunea mai ieftina va beneficia de un ecran AMOLED de 5,8 inchi si versiunea de lux va beneficia de un ecran de 6,3 inchi. Galaxy S10 urmeaza sa fie dotat cu numai putin de sase camere foto, fapt ce va garanta selfie-uri mai bune dar si o ameliorare a recunosterii faciale.

Fulgii de drojdie uscată – care le sunt beneficiile?

Fulgii de drojdie uscata sunt cea mai buna idee atunci cand vrei sa lupti contra oboselii, pentru a stimula sistemul imunitar si pentru a aduce numeroase beneficii pentru sanatate. Reprezinta de asemenea, un produs interesant pentru cei cate au un stil de viata vegetarian, dar si pentru femeile insarcinate.

Drojdia joaca un rol esential in alimentatia noastra de mii si mii de ani. Este un ingredient esential pentru a prepara painea, berea si numeroase alte produse. Dar in ultimii ani, a aparut pe piata un alt sortiment de drojdie- este vorba despre drojdia uscata, sub forma de fulgi. Este asemanatoare cu drojdia care se foloseste in brutarii, dar procesul de incalzire si de uscare o face sa devina inactiva.

Drojdia nutritionala nu contine nici produse lactate, nici gluten. Contine foarte putine grasimi, dar nu contine zahar deloc, nici soia. Reprezinta deci un supliment alimentar extrem de util pentru cei care sufera de alergii sau insensbilitati alimentare. Dar si pentru persoanele care urmeaza un regim alimentar mai restrictiv. Dar acesti fulgi de drojdie uscata nu se recomanda totusi celor care sufera din cauza unor boli inflamatorii ale intestinelor, care sufera de glaucom, alergii la drojdie sau de hipertensiune.

Drojdia uscata, sub forma de fulgi, reprezinta o sursa excelenta de proteine, de fibre si de vitamine din grupa B, dar si de calciu, de potasiu sau de fier.

Fulgii de drojdie inactiva sunt ideali pentru un plus de energie. Un aport in vitaminele B12 te poate ajuta sa eviti carentele, care duc la slabiciune si la stari de oboseala. Drojdia nutritionala este astfel foarte utilia pentru vegetarieni si vegetalieni, deoarece vitamina B12 se regaseste mai ales in produse de provenienta animala.

Fulgii de drojdie uscata te pot ajuta sa iti intaresti sistemul imunitar. Permite in acelasi timp, reducerea inflamatiilor cauzate de bacterii. In acelasi timp, sunt foarte utili pentru a trata diareea.

Fulgii de drojdie uscata sunt foarte benefici pentru piele, par si unghii. Unele studii au ajuns la concluzia ca acesti fulgi pot limita distrugerea unghiilor sau caderea parului. Se pot folosi si pentru a trata problemele legate de acnee si pentru a ameliora alte probleme cutanate curente.

Filme, seriale… la ce ne uităm pe Netflix în decembrie?

Deoarece in decembrie avem mai mult timp la dispozitie sa ne relaxam, sa ne uitam la filmele si serialele preferate, descopera selectia noastra de filme si seriale pe care le poti regasi pe celebra platforma de streaming in luna decembrie.

Iarna se instaleaza deja defintiv, momentul propice de a ne baga sub o patura si de a hiberna pana la sosirea zilelor calduroase. Ce poate fi mai relaxant decat un serial sau un film bun? Daca e pe Netflix si mai bine. Platforma de streaming ne-a rezervat o multime de surprize pentru ultima luna a anului 2018.

Seriale de descoperit pe Netflix in luna decembrie.

• Chilling Adventures of Sabrina va beneficia de un episod special de Craciun, difuzat pe data de 14 decembrie. Nu s-a mai dat niciun indiciu in acest sens, doar ca va exista un episod special de Craciun.
• YOU. Gossip Girl is Dead dar Penn Bagdley si-a pornit computerul. Obsedat de Beck, o tanara autoare, Joe Goldberg, incepe sa o urmareasca pentru a sti absolut totul despre cea pe care o crede iubirea vietii sale.
• Plan Coeur este un serial nou pe Netflix. Povestea a doua prietene reunite pentru a o sustine pe Elsa, cea mai buna prietena a lor, celibatara eterna, care nu reuseste sa inteleaga de ce este mereu singura si de a o ajuta sa isi recapete increderea in sine.

Filme de descoperit pe Netflix in luna decembrie.
• Roma nu va fi inca lansat in cinema ci doar pe site-ul de streaming momentan. Pe langa originalitatea modului de distributie, acest film original Netflix mai are o multime de atuuri. Abonatii il pot urmari pe data de 14 decembrie pentru a afla povestea lui Yalitza Aparicio, o servitoare care lucreaza pentru o familie burgheza din cartierul Colonia Roma.
• Fifty Shades of Grey. O platforma, o luna, mii de ambiante. Lasam Mexic pentru Seattle. Primul film din trilogia erotica a britanicii E.L. James va fi disponibil pe platforma incepand cu data de 18 decembrie. Devine Fitfy Shades un film de Craciun? De ce nu?

De ce ar trebuie să mizezi pe linte în farfuria ta?

Alimentatia ta va deveni o veritabila mina de aur datorita lintei. Bruna, blona, neagra sau corail, lintea este colorata, foarte savuroasa, dar si extrem de benefica pentru sanatate. Degustata rece sau calda, lintea chiar te va suprinde. De ce?

Pariaza pe fibre prin intemerdiul lintei. Fibrele alimentare ce se regasesc in fructe si legume, in leguminoase, dar si in produsele lactate, sunt foarte benefice pentru organism. Lintea se afla insa in topul clasamentului atunci cand vine vorba despre alimentele foarte bogate in fibre.

In plus, lintea se poate digera mult mai usor fata de alte alimente precum fasolea sau nautul. Fibrele din linte iti vor fi deci de mare ajutor daca ai « prostul » obicei de a rontai intre mese.

De asemenea, lintea are o mare putere daca vorbim si despre satietate. Iti va alunga pofta de mancare, astfel ca nu vei mai ataca o ciocolata in mijlocul zilei. In ceea ce priveste sanatatea, lintea si fibrele sale este cea care poate diminua riscurile de a suferi de cancer de colon sau de boli cardiovasculare.

Lintea este cea mai buna sursa de minerale. Mineralele, acele mici particule care sunt invizibile si care ne fac atata bine, faa sa ne dam seama, sunt prezente si in linte. Lintea este o sursa excelenta de saruri minerale, mai ales de fosfor, de fier, de cupru sau de mangan.

Cu ajutorul acestor minerale, vei avea grija de dinti, de oase, de sange, de sistemul nervos, dar si de tineretea ta. Manganul si cuprul sunt esentiale pentru celulele noastre, pentru toate.

Lintea- pariaza pe gust. Sa mananci gandindu-te la sanatate in primul rand este foarte bine, dar trebuie sa tii cont si de gust, de placerea papilelor gustative. Lintea este foarte simpla de gatit. Este de ajuns daca o fierbi in apa sarata.

O poti prepara in salate, cu esalota si otet de zmeura. Sau o poti amesteca cu orezul integral pentru o masa perfecta pentru cei care sunt vegetarieni. Daca vei adauga cateva bucati de chorizo vei obtine cea mai savuroasa masa. Iar alaturi de curry, lintea va deveni cea mai exotica.