Care sunt alimentele care favorizează tranzitul?

Te confrunti cu probleme de digestie? Suferi de balonari in mod regulat? Stomacul iti este fragil? Urmeaza sfaturile noastre pentru a digera mai bine si pentru a-ti regasi energia, consumand cele mai bune alimente care favorizeaza tranzitul.

Pruna uscata, aliatul unui abdomen inflamat. Pruna uscata este vedeta printre alimentele care pot favoriza tranzitul. La fel ca si stafida sau smochina, acest fruct este foarte apreciat pentru fibrele sale insolubile si proprietatile sale laxative.

Pe langa faptul ca este excelenta pentru a alunga foamea, pruna uscata este cea care poate accelera tranzitul intestinal, respectand in acelasi timp organismul. Este de ajuns daca vei manca doua pe zi pentru a nu suferi cu probleme de stomac.

Pruna pentru un bun tranzit. Pruna este un fruct recomandat de catre foarte multi nutritionisti. Fie proaspata, fiarta sau sub forma de suc, este un excelent laxativ datorita prezentei fibrelor si antioxidantilor. Acest frut contine insa si potasiu, excelent pentru organism. Un mineral care va permite reducerea tensiunii arterial deci riscul de a suferi de AVC.

Mizeaza pe cafea pentru un tranzit in top. Cafeaua este un excitant care joaca rolul celui mai bun laxativ. Deci atunci cand suferi de constipatie, iti poti prepara o ceasca de cafea. Aceasta favorizeaza tranzitul deoarece are un impact direct asupra digestiei.

Eliberand adrenalina, inima se va contracta si va activa afluxul sanguin din abdomen. Iar datorita acestui mecanism, alimentele vor fi absorbite mai repede.

Cafeaua este in acelasi timp, cea care te ajuta sa slabesti. Dar nu ar trebui sa bei cafea inainte de a merge la culcare.

Fasolea uscata pentru a favoriza tranzitul. Atunci cand suferi de probleme digestive, fasolea uscata este cea care poate favoriza tranzitul. Dar nu numai. In general, leguminoasele fac mult bine organismului.

Nu uita de apa. Este foarte important sa bei apa intreaga zi, deoarece organismul are nevoie de apa pentru a-si reinnoi celulele. Medicii recomanda sa se consume macar 1, 5 litri de apa zilnic.

Hidratarea este cea care va favoriza tranzitul. Pentru a trata stomacul sau problemele legate de constipatie, poti sa consumi astfel o apa bogata in magneziu deoarece apele gazoase au tendinta de a accentua balonarea.

Cadouri de Crăciun pentru EA

Pentru multi, Craciunul este un veritabil stres deoarece trebuie sa gaseasca cadourile potrivite, sa nu greseasca. Nu stii ce sa ii oferi sotiei tale, surorii tale, mamei, verisoarei, fiicei sau cumnatei? In cele ce urmeaza va vom da cateva sfaturi pentru a va usura misiunea.

Ai obiceiul sa oferi un parfum, un ceas sau o carte de Craciun? Anul acesta, cu ajutorul nostru, iti vei schimba acest obicei.

Un cadou de Craciun pentru mama. Anul acesta te-ai gandit sa ii oferi mamei tale un parfum? Din nou? Mamele pasionate de gastronomie pot primi un cadou mai special sau de ce nu, un cadou high-tech. Mamele mai moderne si pasionate de tehnologie vor aprecia cu siguranta un astfel de cadou. Poti avea in vedere si cadouri simple dar utile precum o esarfa frumoasa, o carte sau un covor pentru yoga.

Un cadou de Craciun pentru fiica ta. Ce am putea sa-i oferim unei tinere de 20 de ani? Un cadou high-tech, un videoproiector, o decoratiune interioară. Un cadou legat de viata sa de zi cu zi ar putea fi util.

Un cadou de Craciun pentru sora sau cumnata. Pe sora ta ar trebui sa o cunosti foarte bine, ar trebui sa stii ce ii place. Pe cumnata in schimb nu o cunosti atat de bine dar, pentru ambele, trebuie sa te gandesti la cadouri care le-ar face placere. Daca ii place sa iasa, sa calatoreasca, atunci un kit de calatorie pare cel mai potrivit cadou. Accesorii deco, cadouri gastronomice sau un cosulet cu cosmetice, iata alte cateva idei potrivite.

Un cadou de Craciun pentru bunica. Dar pentru bunica care ar fi cel mai potrivit cadou? Alege un cadou simplu si simbolic totodata precum o decoratiune de Craciun mai speciala, o bijuterie sau parfumul sau preferat.

Un cadou de Craciun pentru sotie. Cand vine vorba de alegerea cadoului de Craciun pentru sotie esti ceva mai relaxat deoarece este mai simplu sa iei un cadou pentru cineva cu care locuiesti de ceva ani. Un lant de aur cu o inimioara, o bijuterie delicata, o pereche de pantofi sau de ce nu, o lenjerie romantica, acestea sunt cele mai potrivite cadouri de Craciun pentru partenera de viata.

Alentejo, o regiune mai puțin cunoscută, cu o mulțime de minuni de descoperit

In partea de sud a Portugaliei, in apropiere de frontiera cu Spania, Alentejo este o regiune mai putin cunoscuta, ideal de descoperit in timpul vacantei de vara. Alentejo este o regiune impregnata de istorie, totodata cea mai mare regiune din Portugalia. A vizita Alentejo inseamna a profita de peisajele magnifice, de o coasta de numai putin de 170 de kilometri de plaja. Iata cateva din cele mai frumoase atractii ale regiunii.

Castelo de Vide. Castelo de Vide reprezinta unul din cele mai romantice locuri ale regiunii. Este un oras fortificat care a suferit mai multe atacuri in Evul Mediu datorita proximitatii sale de Spania (15 kilometri). In timpul vizitei tale, fa o plimbare relaxanta pe stradutele orasului, pleaca in descoperirea cartierului evreiesc si admira frumoasele case decorate cu flori.

Maravo. Situat la 860m altitudine, orasul Marvao este unul din cele mai frumoase orase fortificate din Portugalia. La fel ca si Castelo de Vide, a suferit mai multe atacuri. Vei fi cu siguranta impresionat de frumusetea acestui oras, de stradutele sale inguste, de casutele albe fermecatoare dar si de restaurantele si localurile propuse.

Elvas. Inscris in patrimoniul mondial UNESCO, Elvas este pentru multi cel mai frumos oras din Portugalia. A fost fortificat incepand cu anul 1640, in timpul restaurarii independentei Portugaliei pentru a se proteja de atacurile de la vecina spaniola. Trebuie sa vizitezi neaparat cartierul vechi al orasului, de un farmec inegalabil.

Terena. Fermecatorul orasel Terena a jucat un rol important in apararea frontierei portugheze datorita castelului sau ridicat in secolul XIII. Pe langa vizitarea castelului, turistii mai pot face o plimbare relaxanta pe stradutele fermecatoare ale orasului pentru a descoperi casutele tipice din Alentejo.

Monsaraz. Cocotat pe o colina, Monsaraz este unul din cele mai frumoase sate din Portugalia. Pe langa faptul ca poti admira splendida priveliste asupra vaii si lacului Alqueva, unul din cele mai mari lacuri artificiale din Europa, vei adora sa te plimbi pe stradutele sale si sa admiri superbele case albe. Cucerit de mauri in secolul VIII si recucerit mai apoi in 1232 de regele D.Sancho, Monsaraz a devenit portughez definitiv abia in anul 1640, data la care a fost fortificat.

7 reacții bizare ale corpului tău iarna

Sa ai pielea uscata sau buzele crapate este un lucru destul de obisnuit pe timp de iarna. Dar oare mai stii care sunt celelalte reactii bizare ale corpului tau pe timp de iarna? Haide sa vedem…

Limba ta « face ore suplimentare ». Atunci cand vantul este mai uscat si cand temperaturile glaciale isi fac aparitia, avem tendinta de a trece in mod excesiv limba peste buze. Dar acest reflex nici nu umecteaza buzele, nici nu le face sa fie mai moi sau mai catifelate. Saliva se va usca foarte repede si vei fi obligata in continuare sa faci asta.

Te dor dintii. Daca ai dintii mai sensibili, ai resimtit cu siguranta, macar o data, o durere ascutita atunci cand o bautura rece atinge un punct mai sensibil. Dar aceasta sensibilitate ar putea sa fie declansata si de vremea rece de afara.

Glicemia ridicata. Diabeticii ar trebui sa fie extrem de prudenti atunci cand se confrunta cu conditii climatice extreme. Caldura intensa sau temperaturile glaciale sunt cele care incita corpul sa elibereze hormonii stresului precum cortizolul care pot contribui la rezistenta la insulina.

Te poti dezhidrata. Toata lumea stie ca este extrem de important sa bei cat mai multa apa pe timp de vara. Dar acest lucru este perfect valabil si iarna. In lunile iernii, cazurile de dezhidratare sunt mai frecvente deoarece raspunsul organismului in caz de sete este diminuat.

Ai mai multe riduri. Iarna nu este complet responsabila de marirea numarului de riduri pe fata, dar conform specialistilor, poti da vina pe mediu si pe schimbarile stilului de viata asociate sezonului rece.

Suprafata ochilor devine mai uscata. Suprafata ochilor este acoperita in mod normal, de un strat fin de lichid lacrimal. Acest lucru ne permite sa vedem foarte clar si limpede si ne ajuta in acelasi timp sa ne protejam contra infectiilor. Dar aerul uscat din casa sau frigul extrem de afara poate sa afecteze acest strat protector.

Astmul poate sa se agraveze. Virusii care pot provoca raceli sau gripe sunt mai des intalniti pe timp de iarna si acestia ar putea sa agraveze astmul, deoarece aerul rece si uscat actioneaza pe post de iritant.

7 alimente bogate în zinc ideale pentru a lupta contra răcelii

Atunci cand temperaturile scad drastic in termometre si ajung inspre limita de la zero, cel mai bine ar fi sa te asiguri de faptul ca vei manca bine pentru a-ti mentine sistemul imunitar in cea mai buna stare de sanatate. Unele alimente, mai ales cele care sunt bogate in zinc, ar putea sa te protejeze contra gripei sau racelii.

Iaurtul, o delicioasa sursa de zinc pentru a combate gripa. Un borcan de iaurtel natur, mai slab, de 225 de grame contine in jur de 2 miligrame de zinc, adica in jur de 20% din aportul zilnic recomandat. Iaurtul este delicios simplu, in sucurile smoothie sau alaturi de granola.

Nucile caju. Un pumn de nuci caju sau 15 ml de unt de nuci contin 1, 6 milgrame de zinc. Poti adauga insa nuci de caju la amestecul tau de nuci pe care il consumi pentru a mari nivelul de zinc pe care il consumi.

Quinoa. Quinoa este o pseudocereala foarte bogata in zinc si in proteine si foarte slaba in grasimi in acelasi timp. Aceasta se poate folosi in orice combinatie de legume, alaturi de fasole, de branza, de carne si chiar de fructe.

Semintele de floarea-soarelui. Iata una din super-semintele ce ar trebui sa fie consumate zilnic. 30 de grame de seminte de floarea soarelui contin in jur de 1, 5 mg de zinc. Iar acestea constituie o modalitate excelenta de a consuma zinc in fiecare zi.

Fulgii de ovaz. Sunt cele mai sanatoase alimente de consumat mai ales la micul dejun. Le poti pune cel mai bine gustul in valoare, folosindu-te de scortisoara sau de alte fructe bogate in antioxidanti. Iar daca vrei ca acestia sa fie si mai bogati in proteine sau in zinc, poti sa adaugi si cateva migdale maruntite.

Carnea de porc. Poti evita carentele in zinc, consumand carne de porc. La fel ca si carnea de pui sau de vita, carnea de porc este o buna sursa de nutrienti.

Fasolea rosie. Acest tip de fasole este foarte bogata in zinc, dar si in fier sau antioxidanti. Este fantastica in chili mai ales.

6 tipuri de semințe sănătoase de consumat în fiecare zi

Chiar daca sunt minuscule, semintele sunt foarte bogate in nutrienti, precum proteine, fibre, fier, vitamine sau acizi grasi omega 3. Care sunt semintele pe care ar trebui sa le adaugi si tu in meniu?

Semintele contin un coctail nutritiv. Minuscule si sanatoase, semintele sunt foarte populare si au o multime de merite nutritive.

Semintele de chia contin un imens cocktail nutritiv. Semintele de chia sunt foarte bogate in fier, folati, calciu, magneziu, acizi grasi omega 3 si fibre solubile. Sunt delicioase intr-un frappé de fructe, in iaurturi, alaturi de cereale sau in salate.

Semintele de canepa. Semintele de canepa sunt foarte nutritive si reprezinta o excelenta sursa de proteine integrale. Contin foarte multe fibre benefice pentru sanatatea cardiaca si gastro-intestinala. Pot favoriza sanatea parului si dezvoltarea pieli datorita acizilor grasi oemga 3 si 6. Sunt delicioase in salate sau in sucurile smoothie de fructe.

Semintele de dovleac. Semintele de dovleac sunt o sursa savuroasa de vitamina B, de fier, de magneziu, de zinc si de proteine. Contin si un nivel ridicat de acizi grasi esentiali care ajuta la santatea vaselor de sange si care diminueaza nivelul scazut de colesterol. Sunt delicioase amestecate cu nucile.

Semintele de floarea –soarelui. Semintele de floarea –soarelui reprezinta o sursa excelenta de vitamina B si de folati. Sunt si o sursa excelenta de vitamina E, un antioxIdant care protejeaza celulele. Sunt foarte bogate in proteine si bune pentru sanatate.

Semintele de in. Aceste seminte au o tona de calitati nutritionale, sunt surse importante de fibre solubile, pot diminuna nivelul de colesterol, stabilizand in acelasi timp nivelul de zahar din sange. Contin un nivel destul de ridicat de acizi grasi omega 3, buni pentru ochi si pentru cReier si diminuneaza in acelasi timp nivelul de trigliceride din sange.

Germenii de grau. Sunt foarte bogati in proteine, fier, vitamina B si folati. Continutul lor bogat de fibre te ajuta sa previi constipatia si sa controlezi apetitul. Au un indice glicemic foarte scazut si nu provoaca deci ridicarea glucidelor sanguine. Sunt excelente in sucurile smoothie, alaturi de cereale sau in produsele de patiserie.

6 invenții care îți vor schimba cu adevărat viața

Traim in prezent intr-o lume in care tehnologia cunoaste o evolutie din ce in ce mai exponentiala. Asistam in fiecare zi la noi inventii si creatii care au drept scop de a ne usura viata. De altfel, majoritatea inventiilor pe care le vedeam acum ceva ani in filmele SF, au devenit deja realitate.

Care sunt insa inventiile care te vor face sa crezi ca traiesti in viitor?

Muzo, “bula” ta de liniste. Nu poti sa te concentrezi asupra muncii pe care o depui din cauza zgomotului care te inconjoara? Esti intr-un loc foarte zgomotos si acest lucru te deranjeaza cumplit? Datorita acestei inventii revolutionare poti sa spui adio tuturor acestor zgomote.

Acest dispozitiv de blocare a zgomotelor poate sa iti readuca linistea. Un dispozitiv acustic anti-vibratii care poate genera sunete dinamice realiste, anuland vibratiile.

Juno, oglinda inteligenta. Juno este o oglinda inteligenta care va transpune rutina ta de machiaj la un alt nivel. Aceasta inventie integreaza 4 tipuri de iluminat si dispune de o lampa de calitate, de nivelul unui studio care te poate ajuta atunci cand citesti. Poate detecta ora din zi si sa adapteze lumina in raport cu temperatura si culoarea soarelui. Dar iti permite in acelasi timp si sa iti faci un selfie.

Zungle, altceva decat niste simpli ochelari de soare. Acesti ochelari iti vor proteja ochii de soare, dar vei putea asculta muzica si raspunde la apeluri in acelasi timp.

Becurile care leviteaza. Flyte este o lampa care leviteaza deasupra unui soclu de lemn in care sunt integrati magneti. Acest bec consuma in mod uimitor foarte putina energie, dar este foarte durabil in acelasi timp.

Covorul de cursa acvatica. Water Walker & Spa seamana cu o cada imensa si cu o suprafata in miscare pentru a merge si alerga. Este alegerea ideala pentru cei care isi revin dupa ce s-au accidentat, intarind muschii si arzand grasimile in acelasi timp.

Copy&Paste. Este o inventie care iti va permite sa scanezi si sa imprimezi orice imagine oriunde. Este de ajuns daca vei apasa pe un buton si daca vei scana imaginea pentru ca imaginea sa fie mai apoi imprimata.

3 Hoteluri insolite în care îți poți petrece Noul An

Se spune ca ceea ce faci in ajun de An Nou vei face tot anul urmator. Drept urmare, pentru a face din 2019 un an prosper, te sfatuim sa il incepi cu stil. Daca inca nu ai niciun program pentru Anul Nou am prevazut pentru tine cateva din cele mai neobisnuite hoteluri in care ai ocazia de a petrece o noapte de neuitat.

Matera, Italia. Situat in regiunea Basilicate, in partea de sud a Italiei, Matera este cunoscut pentru locuintele sale troglodite, sculptate in varf de munte. Daca iti doresti sa ai parte de o experienta unica, rezerva de pe acum un sejur la hotelul Sextantio Le Grotte Della Civita, hotel in care poti profita de o camera sculptata in stanca. Declarat patrimoniu mondial de catre UNESCO, acest hotel propune o serie de camere decorate cu gust si o cina exclusiva in biserici vechi.

Venetia, Italia. Revelionul si Anul Nou sunt in Ventia sinonime cu eleganta, romantismul si placerea. In seara de Anul Nou poti sa iti rasfeti papilele gustative intr-unul din numeroasele restaurante si sa asisti la un concert somptuos. In momentul in care ceasul va bate de 12 ori, nu rata faimoasa traditie baccio nella Piazza, din piata Sf.Marc in care localnicii se aduna pentru un sarut colectiv. Pentru a te caza opteaza pentru Generator Venice, un han instalat intr-un vechi depozit.

Parcul National Goreme, Cappadocia, Turcia. Adori peisajele exceptionale? Iti doresti ca anul acesta sa ai parte de un Revelion de neuitat? Regiunea Cappadocia din Turcia este destinatia ideala in acest sens – sate troglodite, orase subterane, sanctuare rupestre, capele bizantine…totul intr-un cadru natural compus din seminee si alte formatiuni unice. Calatorind in aceasta regiune pe timp de iarna inseamna a profita de un spectacol pur si simplu magic, departe de agitatia specifica verii.

Si pentru a sarbatori Anul Nou ca la carte rezerva de pe acum o camera troglodita la hotelul Charming Cave Hotel si nu uita sa aduci cu tine lenjerie de culoare rosie, considerata in regiune simbolul norocului si al reusitei pentru noul an ce vine.

5 alimente cu un nivel slab de glucide

Sa mananci sanatos nu este o provocare imposibila. Mai ales atunci cand stii cum sa faci cele mai bune alegeri alimentare. Daca vei alege alimentele slabe in glucide, vei putea chiar slabi.

In zilele noastre, stim ca un regim slab in glucide poate favoriza pierderea in greutate mai repede decat un regim slab in grasimi. In consecinta, este important sa stim care sunt alimentele care au un nivel slab de glucide pentru a facilita elaborarea unor meniuri si mese sanatoase.

Ouale contin un nivel scazut de glucide. Esti surprins/a atunci cand afli ca ouale contin un nivel slab de glucide? Ei bine, sa nu fii, deoarece cantittatea de glucidee continuta de oua este aproape nula. In plus, galbenusul este foarte bogat in zeaxanthina, luteina si colesterol, care vor favoriza sanatatea ochilor.

Broccoli, o leguma cu un nivel scazut de glucide. Mananci destul de des alimente crocante pentru a-ti satisface nevoia de a rontai ceva? In acest caz, cea mai sanatoasa alternativa o reprezinta leguma broccoli. Contine foarte putine glucide, are un gust delicios, dar este in acelasi timp foarte bogata in vitamina C, calciu, magneziu sau fosfor.

Somonul, un aliment slab in glucide. Iata un alt aliment slab in glucide. Dar bogat in acizi grasi omega 3. In plus, consumandu-l, vei obtine cantitati importante de vitamina B12 si de vitamina D3. Somonul este deci ideal pentru a intari creierul datorita numerosilor sai nutrienti.

Soia contine si ea foarte putine glucide. Soia si derivatii sai consituie alte alimente bogate in glucide. Dar cel mai bine ar fi sa alegi cele mai sanatoase si mai naturale.

Untul de arahide contine si el foarte putine arahide. Nu prea poti sa iti tii sub control pofta de dulce? Vrei sa introduci la tine in alimentatie produse cremoase, dulci si savuroase? Untul de arahide este cea mai buna alegere. Untul de arahide, mai ales cel facut in casa, poate sa inlocuiasca mierea, ciocolata lichida sau siropul de artar din deserturi.

Aceste alimente sunt delicioase si foarte usor de integrat in alimentatie in acelasi timp. Un regim slab in glucide te va ajuta sa slabesti, va favoriza sanatatea metabolica si va controla hiperglicemia.