Plante medicinale folosite în diabet

Nu este un secret faptul că diabetul nu poate fi vindecat. Rămâne doar să se mențină nivelul necesar de glucoză din sânge, să se urmărească dieta și să se ia medicamentele la timp. Fitoterapia ocupă ultimul loc în tratamentul acestei boli, sporind efectul terapeutic al medicamentelor tradiționale și atenuând starea pacientului. Ce plante medicinale pot ajuta in această boală endocrină?

Adaptogenii ca mijloc de îmbunătățire a imunității în diabetul zaharat

Sub adaptogeni se înțeleg mijloacele care sporesc capacitatea organismului de a rezista la diverși factori negativi. Aceștia sunt folositi in caz de oboseală crescută și stres, exacerbări ale bolii, iar diabetul are o mulțime de complicații care agravează semnificativ calitatea vieții pacientului. Adaptogenii, precum lemongrass chinezesc, Rhodiola rosea, ginseng, Eleutherococcus, includ în compoziția lor o mulțime de substanțe utile:glicozide, polizaharide, glicopeptide, flavonoide. Acestea au un efect tonic asupra corpului, cresc performanța mentală și fizică, acționează ca stimulente ale sistemului nervos central și mijloace cu acțiune anti-stres.

Diureticele care reduc zahărul din sânge

Diureticele pot crește rata de formare a urinei, pot inhiba reabsorbția apei și sărurilor din tubulii rinichilor și accelerează excreția lor în urină. Indicatii pentru utilizarea diureticelor sunt hipertensiunea arteriala si alte boli cardiovasculare asociate cu edemul, precum si diferite forme de diabet. Fluidele excesive pot fi îndepărtate din organism cu ajutorul consumului de coada-calului, merișoare, frunze de mesteacăn, strugurele ursului, ortosifon. Coada-calului, bogat in acizi organici, saponine, flavonoide, imbunatateste metabolismul apa-sare, are efect antiinflamator si de vindecare a ranilor.

Un decoct din frunze de merișoare acționează ca un agent laxativ, diuretic, antiseptic și bactericid, îmbunătățind cursul diabetului zaharat. Din cele mai vechi timpuri, mugurii de mesteacăn și frunzele au fost utilizați ca un medicament cu efect diuretic, bactericid, vindecător și antipiretic. Frunzele de strugurii ursului si ortisifon sunt folosite pentru scăderea zahărului din sânge și urina.

Stimulentele de recuperare a insulinei

Funcția principală în reglarea metabolismului carbohidraților al organismului aparține hormonului pancreasului, insulinei. Această proteină este sintetizată de celulele beta ale insulelor Langerhans, celule endocrine în țesuturile celei mai mari glande a sistemului digestiv. Insulina este necesară pentru utilizarea glucozei. Există remedii pe bază de plante care pot îmbunătăți funcționarea acestor celule endocrine, mărind astfel producția de insulină. Acestea includ diferite tipuri de dud, afine, nuci, lemn dulce, brusture, seminte de in. Proprietățile benefice ale afinelor se datorează ingredientelor active prezente în compoziție, precum antociani, pectine, tanini. Fructele și frunzele acestui arbust sunt utilizate în mod activ în tratamentul diabetului zaharat, precum și a bolilor organelor digestive și a ochilor.

Fructele mature ale dudului, conțin o cantitate mare de resveratrol, un puternic antioxidant vegetal care reduce efectul negativ al procesului de oxidare în organism. Lemnul dulce, printre altele, are un efect diuretic și promovează vindecarea ulcerelor. Nucile contin vitamine care îmbunătățesc metabolismul, iar brusturele este incredibil de bogat în inulină, folosit în medicină ca prebiotic. Semintele de in au un efect laxativ, diuretic asupra organismului și sunt capabile să accelereze vindecarea rănilor și ulcerelor pielii.

Cum ajută plantele bogate în crom in această boală endocrină?

Reprezentanții florei, care conțin o concentrație mare de crom, măresc efectul insulinei și reduc zahărul din sânge. În plus, acest nutrient este cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce pofta de dulciuri. Plantele care contin crom sunt arnica montană, rădăcina de ghimbir, brad siberian, salvie. Având în vedere proprietățile de vindecare ale arnicei montane, este de remarcat faptul că diferite părți ale acestei plante au un efect complet opus asupra corpului uman. Deci, florile au un efect tonic, reduc presiunea în artere, iar rădăcinile au un efect stimulant asupra inimii și vaselor de sânge, crescând fluxul sanguin în arterele coronare.

Bradul siberian, bogat in acid ascorbic, are un efect benefic asupra corpului, iar ghimbirul este indicat pentru tulburari ale metabolismului grasimilor si colesterolului, pentru a normaliza starea vaselor de sange. Salvia este una dintre cele mai vechi plante medicinale utilizate în tratamentul bolilor cum ar fi diabetul.

Care sunt beneficiile plantelor care conțin inulină?

În tratamentul diabetului, se utilizează diferite părți din păpădie, floarea-soarelui salbatica, cicoare, anghinare din Ierusalim, care conțin inulină naturală. Inulina reduce concentrația zahărului în sânge și restabilește metabolismul real. În plus, inulina este cunoscută pentru capacitatea sa de a lega substanțele toxice care intră în organism împreună cu alimentele și produsele de descompunere formate în intestine, îndepărtându-le din organism. Păpădia, care contine aproximativ 40% inulină, stimulează pofta de mâncare, are un efect antispasmodic, laxativ și de purificare a sângelui.

Rădăcinile de floarea soarelui salbatica conțin până la 44% inulină, precum și terpenoide, saponine, substanțe amare, alcaloizii etc. Pentru pacienții cu diabet zaharat se recomandă să înlocuiască cafeaua cu cicoarea, iar anghinarea din Ierusalim să fie consumata în loc de cartofi, deoarece contine microelemente utile și substanțe vitaminice. Pentru folosirea acestor plante ar trebui să consultați mai întâi medicul.

6 cauze ale apariției acneei pe corp

Acneea este una dintre cele mai frecvente neplaceri ale omenirii moderne. Ea afectează nu numai fața, ci și corpul. De regulă, este formata pe spate, umeri, piept și decolteu, fiind mai puțin probabil să capteze alte părți ale corpului. Și dacă acneea la adolescenți este unul dintre semnele pubertății, atunci manifestarea lor pe piele la o vârstă mai târzie, se poate vorbi nu numai despre erorile în nutriție și neglijarea normelor de igienă, ci și despre dezvoltarea bolilor organelor și sistemelor interne. Despre cauzele acneei asupra corpului și prevenirea lor, în acest articol!

Nutriția neadecvată contribuie la formarea de acnee pe corp

Poate că una dintre cele mai presante cauze ale acneei asupra corpului este nutriția neadecvată, abuzul de alcool și obiceiurile proaste. Mulți oameni recurg adesea la hrana de tip fast food, plină de coloranți sintetici, agenți de îmbunătățire a aromei și alte componente care afectează negativ nu numai pielea, ci și sănătatea în general. Sucurile carbogazoase, chipsurile, hamburgerii, cartofii prăjiți, toate acestea sunt cauza aparitiei acneei.

În mod similar, organismul reacționează la alimentele prea picante, grase, sărate și dulci. Nu numai că o persoană se expune la erupții cutanate, cu care nu este ușor de luptat, dar acestea pun în pericol și sănătatea tractului gastrointestinal, a pancreasului, a ficatului și a rinichilor. O piele neteda si frumoasa nu face casa buna cu alcoolul. Nu, nu vorbim de un pahar de vin roșu sau de cognac de bună calitate, ci mai degrabă de abuz.

Pentru a avea un aspect proaspat, frumos, trebuie să vă reconsiderați radical dieta și, în final, să renunțați la obiceiurile proaste. Dieta ar trebui să conțină carne slabă și pește, fructe de mare, cereale, legume, fructe. Este preferabil să gătiți în abur, în cazuri extreme, în cuptor. Este mai bine să renunțați la prăjire, astfel de hrană nu vă aduce beneficii. Și nu uitați de respectarea regimului adecvat de lichide, 1,5-2 litri de apă ar trebui să fie consumate zilnic.

Imbracamintea sintetica provoaca formarea de acnee pe piele

Un alt motiv pentru formarea acneei pe corp este îmbrăcămintea din materiale sintetice. Fără îndoială, majoritatea țesăturilor sintetice se disting prin rezistență ridicată la uzură și nuanțe saturate, numai că acestea nu absorb umiditatea. În mod natural, perspirația este reținută pe piele, iar acest lucru, după cum se știe, reprezintă un mediu favorabil pentru dezvoltarea bacteriilor care contribuie la formarea acneei. Prin urmare, este foarte important să excludeți articolele sintetice din dulap, în special tricouri, colanți, sutiene, bluze și pantaloni. Îmbrăcăminte de exterior nu contează.

Produsele cosmetice de slabă calitate sunt periculoase pentru piele

Adesea, acneea pe corp apare din cauza produselor cosmetice de calitate slabă. Acest lucru se datorează prezenței unor componente chimice, cum ar fi propilen glicol, parabeni și alți compuși, sau o încălcare a tehnologiei de producție. Este imperativ ca, înainte de a aplica o nouă cremă sau loțiune, este necesar să se testeze pentru o reacție alergică. Produsele cosmetice trebuie selectate în funcție de tipul de piele și de problema care trebuie rezolvată.

Cei care au piele grasa și cu probleme, este important să excludă complet produsele cosmetice care conțin petrolatum, cum ar fi uleiurile minerale. Fără îndoială, aceste componente sunt renumite pentru capacitatea lor de a menține umezeala în piele, dar datorită formării unui film impermeabil pe piele, acestea interferează cu respirația normală, metabolismul și excreția deșeurilor. Și acest lucru, la rândul său, amenință să întârzie regenerarea, întreruperea activității țesuturilor normale, subțierea și drenajul. În plus, pielea îmbătrânește mai repede.

Situațiile stresante contribuie la erupția cutanată

Situațiile stresante, depresia, tensiunea nervoasă, frustrarea și epuizarea promit, de asemenea, numeroase erupții. Și chiar îngrijirea cu produsele cosmetice costisitoare nu va elimina boala, deoarece, în primul rând, este necesar să se normalizeze starea psiho-emoțională. Și această sarcină aparent imposibilă se poate realiza cu ajutorul aromoterapiei, activitatilor distractive și întâlnirilor cu prietenii.

Lipsa de igienă corespunzătoare duce întotdeauna la acnee

Respectarea tuturor normelor și standardelor de igienă reprezinta cheia frumuseții și sănătății. Acesta este un fapt cunoscut. Pielea umană produce transpiratie și sebum, pe care se află o cantitate enormă de praf la fiecare oră. În mod natural, atunci când este contaminata, pielea este lipsita de proprietățile sale de protecție și este expusa la “atacul” bacteriilor patogene. Prin urmare, este foarte important să faceti în mod regulat duș, să vă spălați mâinile cu săpun și, dacă este necesar, să folosiți un antiseptic. În niciun caz nu ar trebui să vă atingeți fața cu mâinile murdare.

Problemele organelor și sistemelor sunt responsabile de erupții cutanate

Adesea, formarea acneei nu este asociată cu caracteristici de îngrijire, igienă personală, nutriție și alte aspecte. Problema este data de boli și disfuncții ale organelor și sistemelor vitale. Tulburări hormonale, probleme cu tractul gastrointestinal, boli ale glandei tiroide și ale ficatului, boli infecțioase sau virale, acneea poate deveni un simptom al acestora. Îngrijirea chiar și cu utilizarea cosmeticelor de cea mai bună calitate nu ajută aici, ar trebui să mergeți imediat la medic, să faceți controlul necesar și in caz de probleme, sa primiti tratamentul adecvat.

One Plus 6T va avea lansarea mai devreme din cauza evenimentului Apple

Iata ca mai sunt si companii care vor sa acapareze intreaga atentia doar pentru ele, fiind cazul celor de la One Plus care au ales sa iti mute lansarea flagship-ului, mai devreme, din cauza evenimentului Apple. Asadar, evenimentul de lansare a smartphone-ului One Plus 6T urmeaza a avea loc in data de 29 octombrie, intr-o zi de luni, in timp ce Apple urmeaza sa isi lanseze noi produse tip iPad si Mac in data de 30 octombrie.

Cam atat despre evenimentul de lansare al celor de la One Plus, care include in special telefonul One Plus 6T, telefon ce se bucura de niste specificatii foarte bune, fiind un adevarat flagship, acestia surprinzand de fiecare data, chiar daca a mai ramas mai mult de o saptamana, deja se stiu toate specificatiile telefonului.

In primul rand, “sub capota” avem un procesor realizat de cei de la Qualcomm, fiind vorba de Snapdragon 845, probabil cel mai bun procesor, acesta fiind ajutat in operatiunile dificile de cei 8 GB de RAM, in timp ce memoria interna de stocare este de 256 GB.

Din punct de vedere al camerelor de fotografiat, se pare ca vom avea o camera principala duala cu senzori de 16 si 20 megapixeli, telefonul bucurandu-se de o functie speciala Night Mode pentru a face fotografii cat mai reusite atunci cand lumina nu ne ajuta.

Din punct de vedere al camerei selfie, avem un senor de 16 megapixeli situat in partea superioara a telefonului, sub forma unui notch, total neobisnuit pana acum. Nu in urma cu mult timp cei de la OnePlus au semnat o intelegere cu cei de la Vodafone, ceea ce inseamna ca e destul de probabil sa vedem smartphone-ul 6T si la noi in tara datorita operatorului, in timp ce pretul e de asteptat sa varieze in jurul sumei de 520 si 600 de euro, echivalentul a 2.000 – 2.500 lei.

Iar, ca si aspect, cei de la OnePlus nu se dezmint si realizeaza inca un telefon aratos, elementul de baza fiind sticla. Avem sticla atat pe spatele telefonului, cat si pe fata telefonului, fiind vorba de o sticla curbata 2.5D pe margini, in timp ce marginile telefonului sunt din aluminiu.

Tinand cont ca evenimentul de lansare al telefonului a fost mutat, CEO-ul companiei, Pete Lau a mentionat ca toti cei ce si-au cumparat bilete, chiar si de avion pentru evenimentul din data de 30 octombrie vor avea banii restituiti.

Jaf cu clasă în 2018 marca Ocean’s Eight

Un film de actiune in care personajele principale sunt de sex feminism, hmm.. asta suna interesant pentru baietii de toate varstele si sunt sigur ca ii va atrage cu siguranta.

Actiunea din acest film este reprezentata de reunirea unei grupari formate din 8 fete hotarate sa dea cel mai mare jaf din toate timpurile, lucru care pana la final le si reuseste, ba chiar mai bine decat isi propusesera. Numele celei care conduce toata aceasta operatiune se regaseste chiar si in titlu, iar cifra reprezinta numarul participantelor la aceasta furt.

Acum ca am inteles si ce reprezinta titlul filmului, urmeaza sa va explic si continutul acestui film, continut care este putin neobinuit pentru noi deoarece am fost obisnuiti pe 123movies.actor ca majoritatea filmelor din toate timpurile ca barbatii sa se ocupe de jafuri chiar daca mai aveau sic ate o partenera.

Insa de aceasta data putem vedea cum lucreaza mentalitatea feminina inca de la inceput pana la sfarsit si putem spune ca este una geniala, spun acest lucru deoarece inca de la inceput putem vedea cum Ocean reuseste sa reuneasca vechea echipa intr-un mod inedit, ba chiar specific feminin, apoi totul continua prin pregatirea unui plan imbatabil.

Fetele mereu au avut o gandire diferita de cea a baietilor, poate chiar una mai apla iar acest film ne confirma acest lucru intr-un mod inedit. Aceasta grupare reuseste sa puna planul la punct pana la cele mai mici detalii, iar la sfarsit reuseste sa il urmeze pas cu pas fara a avea absolut nici o problema, parca prea bine din punctul meu de vedere, dar ceea ce conteaza este ca ele reusesc sa duca la capat un jaf destul de greu si pe langa giuvaierul principal continua sa fure si alte nestemate, ajungand la o cifra destul de mare.

Acest film este in principal realizat pe genul actiune, dar nu sunt lipsite nici momentele de comedie din el, care au un rol destul de important mai ales ca se axeaza pe stangacia feminine si face ca totul sa para extreme de real.

Mai multe pareri pe Cinemagia.ro AICI.

Boli rare și periculoase care se transmit de la animale la om

Oamenii de stiinta au descoperit peste 200 de tipuri de zoonoze sau infectii care sunt transmise de la animale la oameni. Printre acestea se numără și boli rare și periculoase, ale căror agenți cauzali nu pot fi numai animalele sălbatice și insectele, ci și animalele de companie. Cum sunt transmise aceste infecții, care sunt simptomele și consecințele lor?

Boala zgarieturii de pisica

Este greu de imaginat, însă chiar și o pisică drăguță, care nu a mers niciodată pe stradă, poate deveni un purtător al unei boli periculoase precum felinoza sau boala zgârieturii de pisică. Infecția se dezvoltă datorită bacteriei Bartonella, care intră în organism prin mușcături și zgârieturi de pisici. Există cazuri în care purtători bolii au fost cobai, câini și maimuțe, dar cel mai adesea boala apare la copiii și adolescenții care au fost zgâriați sau mușcați de pisici domestice obișnuite.

În decurs de o săptămână sau chiar o lună, pacientul sufera de umflarea și durerile ganglionilor limfatici, o erupție cutanată, febră, stare generală de rău. În cele mai multe cazuri, dacă o persoană are o imunitate puternică, atunci problema se rezolvă treptat. Dar, uneori, penetrarea bacteriei Bartonella în organism poate înrăutăți dramatic starea de sanatate, iar apoi antibioticele nu isi fac treaba. Fără tratamentul adecvat, se pot dezvolta consecințe periculoase, cum ar fi pneumonia, abcesul și coma.

Virusul australian din pădure

Se găsește în principal în Australia, datorită căruia i s-a dat si numele. Virusul este transmis prin muscatura unui țânțar care trăiește în pădurile australiene din Victoria și aparține agenților patogeni non-fatali, deoarece majoritatea celor infectați sunt complet vindecați. Boala nu trece de la persoană la persoană, ci se dezvoltă după o mușcătură de țânțari. La două săptămâni după infectare, există o ușoară febră, apare umflarea gleznelor și a încheieturilor, slăbiciune, durere la nivelul mușchilor și articulațiilor. În forme severe, poate provoca poliartroză. Cu o imunitate puternică, o persoană se recuperează pe deplin în câteva săptămâni, dar uneori simptomele se simt timp de șase luni sau mai mult. În ciuda cursului relativ ușor al bolii, la persoanele sensibile cu sisteme imunitare slabe, virusul provoacă inflamarea rinichilor, a sindromului Guillain-Barre, care poate fi fatal.

Infecția parazită toxocaroza

Pătrunde în corpul uman prin interacțiuni aleatorii cu obiecte contaminate cu fecale de câini, pisici și vulpi. Pericolul bolii este că ouăle de helminti pot rezista timp de până la doi ani. Larvele tind să se stabilească în intestine și provoacă slăbiciune generală, febră, dureri de cap severe, tuse, crampe în stomac. Există cazuri în care parazitul infecteaza ochii umani, provocand inflamații, iritații ale membranelor mucoase și vedere încețoșată. Dacă pacientul nu se trateaza in timp util poate ramane orb.

Febra mortală de la mușcătura insectelor zburatoare

O altă boală parazitară periculoasă este febra neagră (protozor din genul leishmania). Se dezvoltă după mușcăturile insectelor de nisip zburatoare care trăiesc în latitudini tropicale și temperate. Potrivit statisticilor, mai mult de o jumătate de milion de persoane sunt infectate în fiecare an, iar în aproape 50 000 de cazuri, boala se termină cu deces. Deoarece simptomele febrei sunt foarte asemănătoare cu malaria, există cazuri frecvente de diagnostic eronat și tratament incorect, care cauzează decesul pacientului.

Semnele de febră neagră includ: temperatură înaltă, înnegrirea pielii, apariția ulcerului pe corp, slăbiciune generală, oboseală în întregul corp, anemie. Adesea, pacienții au ficatul și splina marita. Boala slăbește în mod semnificativ sistemul imunitar uman, crescând vulnerabilitatea sa la alte infecții (de exemplu, pneumonie).

Variola ovină

Din nume reiese clar că acest virus este transmis de bovine mici, în special ovine și caprine. Ciobanii și agricultorii sunt cel mai adesea afectați. Virusul penetrează de la un animal infectat prin răni sau abraziuni pe pielea persoanei. Aceasta determină formarea și răspândirea rapidă a papulelor caracteristice și roșeață pe pielea pacientului. Cu acces rapid la un dermatolog, infecția poate fi oprită prin evitarea complicațiilor neplăcute și periculoase.

Febra Q

Febra Q este una dintre cele mai periculoase afectiuni. Principalii purtători ai bolii sunt reprezentati de bovine, cai, porci, câini, rozătoare, păsări de curte etc. La risc se află persoane ale căror activități sunt legate de îngrijirea animalelor (angajații grădinii zoologice, a circului, a fermei etc.). Mai rar, o infecție poate trece de la o persoană la alta (în principal prin contact sexual). Bacteria Coxiella burnetii intră în corpul uman când interacționează cu fluidele corporale ale animalelor (lapte, urină, fecale, spermă). Boala a fost descoperită pentru prima dată de cercetătorul australian Edward Derrick și a fost numită Febra Q. Principalele simptome ale infecției se dezvoltă în trei săptămâni.

De cele mai multe ori simptomele sunt reprezentate de febră, slăbiciune, fotofobie, dureri de cap severe, transpirații intense. În ciuda riscului de complicații, inclusiv hepatită și pneumonie, tratamentul corect și în mod obișnuit duce la supraviețuirea pacienților in proportie de 90%. Boala este tratată pentru o perioada lunga de timp (de la o lună la un an) cu ajutorul terapiei cu antibiotice. Acest lucru este necesar pentru a exclude recidivele. Astăzi, sunt înregistrate mai puțin de 1.000 de cazuri de infecție cu febra Q pe an, dar există pericolul ca infecția să se transforme în boli mai periculoase.

Bacteria din genul brucella

Persoanele pot sa fie infectate cu bacteria brucella fără a atinge animalul, prin consumul de carne contaminată sau lapte nesterilizat. Numele bolii este bruceloza. Bacteriile din genul Brucella, care provoacă boala, trăiesc cel mai adesea în corpul animalelor (de la vaci și cai la ovine și porci). Ele se înmulțesc rapid și au un efect distructiv asupra organelor interne ale unei persoane, ceea ce duce adesea la deces.

Debutul simptomelor poate fi de la cateva zile la cateva luni de la infectie. De obicei, simptomele se aseamănă cu semnele de răceală sau gripa: febră, cefalee, oboseală, articulații dureroase etc. Dacă nu detectați boala la timp și nu începeți tratamentul potrivit, consecințele pot fi foarte grave: problemele cardiace se înrăutățesc și se dezvoltă abcesul hepatic. La femeile gravide, această boală poate provoca un avort spontan sau nașterea unui copil cu defecte congenitale.

Somnul potrivit – cum, cât și pe ce să dormi

Somnul este o componentă importantă a vieții fiecărei persoane care are grijă de sănătatea sa și dorește să fie mereu în stare bună. Un om își petrece o treime din viața lui dormind! Secretele somnului rămân nesoluționate până în prezent, prin urmare, un număr mare de oameni de știință din întreaga lume, inclusiv neurologi, sociologi și antropologi, sunt implicați în cercetarea sa. Unele persoane au nevoie de doar 4,5-6,0 ore de somn, in timp ce altele chiar si după 8 ore petrecute în brațele lui Morpheus, se simt inca obosite.

Somnul pentru sănătate și longevitate: de ce este rău să nu dormi noaptea?

Timpul revenirii și al recuperării la oamenii moderni depinde în mare măsură de stilul de viață. Unii, datorită profesiei lor, sunt ocazional forțați să lucreze noaptea. De-a lungul timpului, acest model de somn pare normal.

Corpul uman are un mare potențial și este capabil să compenseze lipsa de somn. În caz de urgență, putem lucra zile intregi fără somn și odihnă. Cu toate acestea, nu este necesar să abuzați de această abilitate! Prețul unui astfel de ritm obositor de viață pentru o persoană poate fi prea mare! Mai devreme sau mai târziu, supraîncărcarea sistematică va duce la faptul că toate rezervele corpului vor fi epuizate.

De asemenea, nu uitați că oamenii pur și simplu nu pot sta treji noptile în mod constant. Nu așa funcționează corpul nostru. Nu avem “night vision” iar restul simțurilor nu sunt deosebit de dezvoltate pentru vegherea de noapte. Încă de când principalul autor de reglementare a activității pentru oameni a fost soarele, atunci când nu este pe cer, o persoană ar trebui să se odihnească.

Cel mai adanc somn al unei persoane este în perioada de la ora 12 dimineața până la ora 4 dimineața. În acest moment are loc o completă restaurare a rezervelor energetice, are loc o producție intensă de hormoni importanți pentru sănătate, evenimentele unei zile trăite sunt depuse și procesate în memorie. Cu toate acestea, pentru a dormi în această perioadă de timp trebuie să setați timpul pentru a merge la culcare la ora 22.00.

De ce este somnul atât de important?

De ce oamenii acordă atât de putina atenție și timp pentru a dormi noaptea dacă este atât de important? Lipsa de somn este dăunătoare pentru sănătate, acesta este un fapt!

Acest lucru este adevărat, pentru că fără o odihnă de noapte regulată de înaltă calitate, o persoană devine extrem de irascibilă, explozivă, își amintește cu mare dificultate informații noi și apoi nu o poate reproduce calitativ, pur și simplu nu poate lua decizii rapid și adecvat pentru a evalua ceea ce se întâmplă in jurul lui. Sistemul său nervos este supus unui mare stres și devine extrem de vulnerabil.

Cu toate acestea, în plus față de sistemul nervos, întregul corp suferă. Rezultatul lipsei obișnuite de somn poate fi o încălcare a echilibrului hormonal și o slăbire a sistemului de apărare al organismului. În plus, fără un somn de noapte de bună calitate, o persoană îmbătrânește mai repede, frumusețea corpului se pierde, pielea devine încrețită.

Este deosebit de dăunător să nu dormi în timpul unei boli, deoarece, în absența unui număr suficient de ore de somn pe timp de noapte, crește producția de hormoni de stres. Atunci când sunt expusi corpului uman pentru o lungă perioadă de timp, ei inhibă procesul de vindecare a rănilor și reparația țesuturilor și a organelor și reduc imunitatea.

Ce sa faci inainte de culcare?

Tinerii, de regulă, nu au o problemă numită “Cum să adormi?”. Nu au nevoie să facă ceva special la culcare, pentru ca farmecul lui Morpheus să aibă un efect mai rapid asupra lor. Tot ceea ce trebuie să facă pentru a-și capta în cele din urmă somnul este de a lua o poziție orizontală și o poziție confortabilă. 

Pentru cei care au trecut deja limita de patruzeci de ani, lucrurile sunt diferite. Potrivit statisticilor, aproximativ 40% dintre oameni au probleme cu somnul de noapte, adică suferă de insomnie, au dificultăți de a adormi sau ocazional se trezesc noaptea din motive necunoscute. Apar tulburări de somn deosebit de grave la vârstnici. Unii dintre ei nu pot să adoarmă fără somnifere.

Pentru a evita problemele de adormire, se recomandă ca înainte de culcare sa nu asimilati informații agresive, cum ar fi vizionarea de știri, filme cu conținut negativ. Cel mai bine este să citiți, să ascultați o muzică plăcută liniștită chiar înainte de culcare. Prima dată este mai greu, dar cu timpul veti intra într-un ritm automat.

Plimbările de seară în aerul proaspăt sunt foarte bune pentru calitatea somnului unei persoane. Un duș sau o baie caldă, precum și un masaj cu intensitate moderată vă vor ajuta să vă relaxați.

Cum sa ai un somn de calitate?

Situația din dormitor în sine joacă, de asemenea, un rol imens pentru cât de repede o persoană o sa adoarma și cat de bine. Aerul din încăpere trebuie să fie proaspăt. Temperatura aerului ar trebui să fie, de asemenea, confortabilă, în intervalul de 20-22 °C. Și, bineînțeles, ar trebui să existe liniste și întuneric în cameră. În cazuri extreme, este permisă o lumină foarte slabă.

Suferi de insomnie sau adormi greu? Este posibil ca salteaua incomodă sau perna să fie de vină. Principalul criteriu pentru alegerea acestor articole de dormit este confortul. Rigiditatea saltelei pe care dormiți ar trebui să corespundă greutății corpului, astfel încât coloana vertebrală să-și asume o poziție confortabilă și sigură în timpul somnului. Cu cât este mai mare greutatea unei persoane care doarme pe saltea, cu atât mai mare ar trebui să fie rigiditatea saltelei.

În plus, trebuie să luați în considerare vârsta. Deci, copiii sunt sfătuiți să doarmă pe o suprafață plată, destul de tare și foarte elastică, în timp ce persoanele în vârstă nu trebuie doarma pe o suprafață tare, deoarece poate fi afectata circulația sângelui.

În ceea ce privește alegerea pernei, aceasta este o chestiune pur individuală.

Alimentele vegetale bogate în calciu

Atunci cand pronuntam cuvantul calciu, ne gandim in mod automat la un pahar de lapte sau la un iaurt. Nu-i asa? Toata lumea face asta. Si totusi, exista o multime de alimente vegetale, foarte bogate in calciu, care contin cantitati foarte importante din acest nutrient benefic.

Este fundamental sa distrugem miturile cu privire la aportul de calciul doar din produsele lactate. Nu sunt singurele alimente care furnizeaza calciu.

Intr-adevar, exista o multime de alte alimente care contin calciu, intr-un procent mult mai important decat produsele lactate. O excelenta veste, fara indoiala pentru cei care sunt intoleranti la lactoza sau pentru cei care au un stil de viata vegetarian.

Care sunt deci alimentele vegetale bogate in calciu pe care trebuie sa le consumi?

Spanacul. Este o leguma extrem de bogata in calciu. Daca vei consuma 100 de grame de spanac crud, acesta iti va oferi 210 mg de nutrienti. Dar nu uita ca aceasta leguma cu frunze verzi contine si oxalati, care pot impiedica asimilarea mai multor minerale.

Fructele uscate. Aceste alimente de origine vegetala sunt foarte bogate in minerale si pot sa fie consumate in foarte multe feluri. De exemplu, in lapte, alaturi de tot felul de salate, in deserturi, crude sau prajite, etc.

Fructele uscate pot sa reduca osteoporoza, pot sa previna fragilitatea osoasa si pot favoriza o buna dezvoltare a oaselor. Deci sunt recomandate in orice stadiu al vietii.

Soia. Este o leguminoasa care contine un nivel ridicat de calciu. Este foarte aproape de aportul laptelui de vaca, mai ales daca se consuma in acelasi fel. In plus, are compusi care pot impiedica decalcifierea oaselor si nu lasa ca daidzeina sa fie eliminata prin urina.

In plus, tofu, car este un derivate de la soia, folosit pentru a inlocui carnea, contine foarte mult calciu, foarte putine grasimi si calorii deci este cea mai buna alegere pentru vegetarieni.

Varza creata. O alta leguma cu un aport foarte ridicat de calciu. Se recomanda sa se consume cruda si nu contine oxalati care reduc capacitatea organismului de a absorbi acest nutrient.

Ceapa. Ceapa are beneficii antibacteriene, dar ofera o buna doza de oligoelemente si de minerale, printre care si calciul.