Cum sa ai o calatorie mai usoara cu avionul pe distante lungi

Indiferit ca doriti sa calatoriti in Statele Unite ale Americii, sau ba din contra, alegeti o tara asiatica cum ar fi China sau Japonia, trebuie sa fiti foarte atenti cu organismul deoarece acesta ar putea avea de suferit din pricina fenomenului de jet lag. Acest fenomen se intampla atunci cand experimentam o desincronizare intre ceasul nostru biologic si ceasul extern al destinatiei noastre. Nu pare asa rau la prima vedere, este doar o desincronizare, insa aceasta aduce dupa sine stari de oboseala, dificultati de somn, de concentrare, poate chiar si o dispozitie generala negativa sau indigestie. O gramada de probleme, insa pot fi evitate daca luam in calcul urmatoarele lucruri:

  • 1. Cumpara biletul de avion cu atentie

Cel mai bine ar fi sa incerci pe cat de mult posibil sa dormi pe timpul zborului, iar pentru a nu fi o problema prea mare, recomandat ar fi ca ora de destinatie sa fie una de dimineata. Dat find faptul ca vei dormi cateva ore pe drum, va fi putin probabil sa poti dormi corespunzator daca ajungi seara la destinatie, ba mai mult, s-ar putea sa treci peste somn si sa dai in alte probleme.

  • 2. Seteaza ceasul

Primul lucru pe care ar trebui sa il faci cand te urci in avion ar fi sa setezi deja ceasul destinatiei tale. In acest mod corpul tau deja se va obisnui pe timpul calatoriei cu aceasta ora.

  • 3. Mananca inainte de a urca in avion

Un alt lucru bun pe care ar trebui sa il faci este sa mananci inainte de a te urca in avion. In acest fel, ii vei da corpului tau niste semnale clare ca este ora cinei, iar somnul s-ar putea sa vina mai usor.

  • 4. Nu uita masca de dormit

Orice lumina din avion s-ar putea sa fie deranjanta pentru tine, fi ea de la telefoanele celorlalti pasageri sau de la lumina ambientala. Favorizeaza cat de mult cu putinta aparitia somnului purtand o masca pentru somn.

  • 5. Sa ai la tine si o perna pentru gat

Depinde si de noroc, dar sunt sanse destul de mari sa dai peste un scaun care sa nu fie foarte confortabil. Daca nu ti se poate oferi confortul cuvenit, macar il poti simula pentru a nu te trezi cu niste dureri groaznice de gat.

5 semne care indica faptul ca nu dormi suficient

Iti este vesnic foame
Daca simti in permanenta ca iti este foame, s-ar putea sa ai niste probleme cu calitatea somnului sau acesta sa nu fie suficient. In conditiile in care creierul nu primeste energia cuvenita din timpul somnului, acesta va incerca prima data sa se foloseasca de cea provenita din alimente. De asemenea, statistic vorbind, persoanele care dorm mai putin pe timpul noptii mananca mai mult, dar, de asemenea, au un risc mai mare de obezitate.

Esti mai impulsiv
Oamenii tind sa isi schimbe comportamentul atunci cand sunt obisiti, dar si sa actioneze in consecinta. Un profesor de psihologie spunea ca oamenii care dorm mai putin tind sa spuna la un moment dat niste lucruri pe care le vor regreta ulterior, dar si sa ia anumite decizii rapid fara sa le mai gandeasca asa cum ar trebui. Totodata, aceasta activitate poate afecta si relatia sentimentala cu partenerul de viata.

Pielea nu mai este la fel de tanara
Nu degeaba i se mai spune si “somn de frumusete”, in spate chiar exista o explicatie logica. In timpul somnului, pielea incepe un proces de raparare al celulelor deteriorate, iar daca nu ii oferim corpului suficienta odihna, vom intarzia mai mult acest proces de reconstructie.

Ajungi la concluzia ca ai nevoie de ochelari
Atunci cand suntem obositi, vom avea si probleme asupra ochilor, in special a muschilor, spun specialistii oftalmologi. Pracitc, lipsa somnului poate duce la niste consecinte mai putin placute, cum ar fi: citirea deficitara de la apropiere sau distanta. Multi oameni au un dezechilibru muscular la nivelul ochilor, iar el este intr-o stransa legatura cu somnul nostru.

Cel mai grav, adormi la volan
Anual, din pacate, se intampla foarte multe accidente din pricina faptului ca soferul a adormit la volan in timp ce conducea. Cateva clipe de neatentie pot fi fatale pentru fiecare dintre noi in trafic, de aceea trebuie sa fim perfecti odihniti atunci cand plecam la drum. Atunci cand atipim cateva secunde este un sindrom destul de cunoscut, se numeste micro-somn, iar aceasta pauza reprezinta nevoia creierului de a mai obtine putina energie. Iar daca tot suntem aici, 3% din accidente sunt provocate de catre soferii care au adormit la volan.

De ce este atat de importanta limba engleza?

Limba engleza este foarte folosita la momentul actual in toata lumea. Se invata inca de la cele mai mici varste, iar uni copiii, chiar din Romania, invata aceasta limba inca de la varste foarte fragede, cel mai probabil infulentati de catre parintii lor.

Limba engleza este folosita de peste 400 de milioane de oameni la nivel nativ, ceea ce inseamna ca numarul vorbitorilor este mult mai mare daca ii luam in considerare si pe cei care au invatat aceasta limba ulterior in viata lor. In tot acest timp, engleza concureaza mult cu mandarina (chineza), dar si cu spaniola. La momentul actual, engleza se afla pe locul doi, iar ca urmare, daca am lua vorbitorii nativi ai acestor 3 limbi, am stabili cel mai larg public de vorbitori la nivel global.

Cu toate acestea, nu ca este in top este un lucru uimitor, un lucru umitor este acela ca limba engleza este recunoscuta la momentul actual ca limba oficiala in peste 67 de tari. De asemenea, este cea mai folosita limba in afaceri in prezent, fiind si limba oficiala pentru majoritatea insitutiilor importante din lume, cum ar fi NATO si Uniunea Europeana.

Cand ne referim la engleza, cel mai probabil asociam aceasta limba cu Statele Unite si cu Regatul Unit, acestea sunt cele mai puternice tari vorbitoare de limba engleza. Avand in vedere ca Statele Unite au peste 300 de milioane de cetateni, se considera faptul ca aproximativ 230 de milioane dintre ei sunt vorbitori nativi, facand astfel din Statele Unite cea mai mare tara vorbitoare de limba engleza din lume, urmata mai apoi de catre Regatul unit, care au aproximativ 60 de milioane de vorbitori nativi.

De asemenea, cu toate ca exista si tari care au doua limbi oficiale diferite, cum ar fi Canada, nu putem sa nu o luam in calcul, mai ales ca este a treia tara la nivel mondial in functie de numarul de vorbitori nativi de limba engleza, imediat dupa SUA si Marea Britanie, avand aproximativ 20 de milioane de vorbitori nativi. Bineinteles, pe lista se afla si Australia, care are peste 17 milioane de vorbitori nativi. 

Si in Romania este tot mai folosita limba engleza, iar majoritatea companiilor cer angajatilor sa cunoasca aceasta limba pentru a isi putea desfasura activitatea cat mai bine.